夏季养生：竟然需要晚睡

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立夏以后，意味着盛夏时节正式到来，此时那些爱养生的人也要注意自己的方法了，随着季节的变化，养生方法也要随之变化，这样才能更好的为身体健康“加分”。

夏季养生重点关注心脏健康，心为阳，主阳气，心脏的阳气能推动血液的循环，维持身体的生命活动，心脏阳气不仅维持其本身的生理活动，对全身还具有温养作用，人体的水液代谢汗液调节都与心阳有分不开的关系。

饮食—学会养阳健脾

夏季阳气生发舒适加热，人们常常会通过喝冷饮吃西瓜等一些方式来缓解闷热，当然是让他也用不会对身体带来影响，但是如果过量饮用的话，就会伤及到脾胃，导致消化功能下降，引发食欲减退，腹胀，腹泻，腹痛等情况。

脾胃虚寒怕冷之人应该多注意少吃寒凉的食物，建议多吃养阳的时候，比如芥菜，蛋类，韭菜荔枝等等。

生活—纳凉避暑，少吹空调

夏季人们最舒服的就是待在空调房里，但是这个时候小编就要告诉你了，长期待在空调房里不见得是一件好事，因为长期待在空调房里会造成阳气浮于体表阴气藏于体内，容易造成脾胃阳气受损，虚寒内生，影响消化健康。

夏季防暑降温还是通过自然通风比较好，经常开窗保持室内空气流通最为舒适，长期处于空调房内，容易出现空调病。开空调的时候要注意温度，最好保持在26摄氏度，不要与外界温度相差太大了。

夏季养生：竟然需要晚睡！

睡眠—晚睡早起，养护阳气

夏天昼长夜短，这时间可能随着自然界的规律进行做起，劳作晚睡早起可以达到养护阳气的作用，但晚睡并不意味着越晚越好，通常是在晚上11:00之前进入深睡眠状态。

夏季在中午吃完饭，美美的睡上一觉，也是一种不错的养生方式，通过午睡可以缓解上午疲劳感，为下午的工作增强体力和精神，人们正常的睡眠周期约90~100分钟，非快速眼动睡眠契合，快速眼动睡眠交替出现，如果睡眠时间太长的话，则容易出现疲倦乏力多么不适的情况。

今天关于养生的知识就分享到这里了，晚睡是我们一直不支持的，但是在夏季养生的时候，人们可以根据自然界的规律进行适当的晚睡，但是一定要在晚上11:00之前进入到睡眠状态哦，感谢您的阅读与支持。

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