建议收藏 5种超低热量水果食用小贴士（你也可以每天吃甜点减肥）

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日前，我们挑选了五种“可恶”水果，堪称减肥路上的隐形杀手，吃得越多，五种水果越胖，你还在用他们减肥吗

什么样的水果才是健康低热量的，无论是减肥还是养生都是首选

我们一起来整理一下

小番茄（原味水果）20cal/100g

樱桃西红柿是减肥的首选，100g只有20cal，一般来说，一盒超市大约是200g，也就是说，吃了一盒g后只有不到50cal才是妥妥的号码

不仅如此，西红柿营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C有抗氧化、抗癌，能延缓女性皮肤衰老，美白皮肤，增强抵抗力，对经常熬夜或经常面对电脑、手机的同胞也非常友好。

分享一小块TIPs，在番茄表面刷上橄榄油，撒上胡椒粉，在烤箱里烤10分钟，美味烤番茄就会出炉，不仅味道鲜美而且低热量健康，他可以尝试成为沙拉的姐妹，而不损失大鱼和肉！

草莓32cal/100g

草莓真的能在几分钟内唤醒少女心

我相信草莓是许多女性的心头好，小巧精致味道鲜美，最重要的是，虽然草莓味道很香甜，但他们的卡路里并不高！不高！100g只有32cal，一般来说，100g草莓中有6或7耶，可以用来磨牙。

草莓还有很多功效，包括果胶和膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动，促进消化，加速肠道排泄物的排泄；维生素C和铁元素的含量可以增强造血功能，有补血作用，既能预防坏血病，又能美白养颜。

另外，可以选择自制草莓酸奶，使用家用酸奶机，选择脱脂牛奶制作原汁原味酸奶，然后再加入适量糖分的草莓泥，这绝对比外面的草莓果酸奶要好。酸奶的含糖量很低，你应该知道200g瓶安慕希含有超过200cal卡路里，但是如果你用脱脂牛奶和草莓自制酸奶，100g永远不会超过50cal。

芒果35cal/100g

芒果也是我们名单中的重量级人物嘉宾！单位热量和草莓差不多。芒果也有其独特的风味，特别好吃，虽然甜，但含糖量不高。250 g芒果约为150 g可食用部分，仅为53 cal左右耶，这太好了！

芒果中含有的维生素c比一般橘子、草莓等维生素c含量更高，抗衰老效果更好！

当然，你有什么！把芒果捣碎，加入适量的椰子奶（椰子奶不需要加多，高热量），然后加入一些红葡萄柚，绝对低热量的饮料。如果你买西米，再加些西米（超低热量食品），和外面卖的完全一样，最主要的含糖量控制良好。

红葡萄柚33cal/100g

他也是我们低牌俱乐部的优秀球员。一个较小的红葡萄柚约为300g，可食部分仅为200g，热量仅为66cal。

为了达到红葡萄柚的效果，你必须敲黑板！

1、减肥降脂：柚子富含水分，酶多，钠少，有助于燃烧体内脂肪，葡萄柚中的酶会影响人体对糖的利用和吸收方式，使糖分不易转化为脂肪而储存在人体内中，葡萄柚中的膳食纤维容易让人感到饱足！对于痤疮患者来说，葡萄柚是一种非常好的护肤水果，水果中含有维生素C和维生素P，维生素P可以改善皮肤和毛孔功能，维生素C可以增加身体的排毒功能，因此葡萄柚能起到很好的控油作用，还有收缩毛孔和提神的功效，坚持每天吃葡萄柚，皮肤不会长出小痘痘，变成光滑和白色。

红葡萄柚TIPs的消费也值得一提。因为柚子比较涩，所以加蜂蜜吃真的很好。还有一种最喜欢的满杯红葡萄柚，你可以在家里重新雕刻完全没问题，用绿茶将葡萄柚捣碎，然后加入三片葡萄柚，使之非常美味。他们是健康的低热量饮料，他们非常适合茶

哈密瓜34cal/100g

我相信甜瓜也是许多女性的钟爱水果，水果店里有切好的瓜盘，街上也有串串的瓜，不管你怎么来，太好了！而且甜瓜的热量也很低，一个水果拼盘只有200g，吃完后不到70cal，是小吃的最佳选择

哈密瓜富含维生素、抗氧化剂，能有效防晒，减少皮肤黑色素的形成，具有护肤美容的功效。此外，食用哈密瓜可显著促进人体造血功能，并可作为治疗贫血的食物疗法。对女性来说，他有补血的作用。

因为哈密瓜的清香味很浓，所以牛奶是很好的等级

回家去做吧~

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