三伏天 吃三瓜（虫草都不如它 养生效果顶呱呱）

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夏天里，最难熬的时间就是三伏天，天气闷热，酷暑高温，稍微不注意身体就出现问题。所以在三伏天里，养生最为重要，饮食养生重之又重。饮食吃的对，身体好，可以应对这闷热的天气。下面我们来看看再三伏天里，吃些什么食物来合理的养生。

三伏天，吃三瓜，虫草都不如它！养生效果顶呱呱

第一种瓜：苦瓜

苦瓜吃起来有些苦，很多人都不惯，其实这种苦味对人体好处多多。在三伏天吃些苦瓜，可以解邪热、解劳乏、清心明目，对中暑发热、烦热口渴有一定的预防作用。

夏天人的免疫力稍微下降，吃些苦瓜，可以提高人体免疫力，提高机体抵抗力，原因在于苦瓜的维生素C含量很高，对人体有好处。再则苦瓜里含有苦瓜皂苷，对三高人群也有帮助作用，能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。

推荐吃法：醋溜苦瓜，苦瓜和醋在一起搭配，对我们的身体更好

第二种瓜：丝瓜

在三伏天吃丝瓜，养生也不可小觑。在医学上，丝瓜药用价值很高，全身都可入药。三伏天是心血管疾病的高发期，吃些丝瓜可以预防、原因在于丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸，高钾低钠，这些物质，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯，软化血管，有效防止动脉粥样硬化和冠心病。

另外在夏日里吃些丝瓜还可以保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，可以让你美容养颜。减肥人士吃些丝瓜，可以辅助减肥，调节人体代谢。

推荐吃法，丝瓜鸡蛋汤，这种吃法可以增加人体饱腹感，补充人体水分，养生效果更全面。

第三种瓜：冬瓜

夏天里，冬瓜是人们经常吃的一种食物，里面营养成分丰富，可以素炒，可以炖汤。在养生方面来说，吃些冬瓜可以保护心脏功能、补充水分、消肿利尿。原因在于冬瓜里含有大量的钾元素，将体内多余的钠排出，保护心脏。冬瓜里含有大量的膳食纤维，可以降胆固醇、降血脂

除此之外，吃些冬瓜还可以减肥瘦身，增进形体健美。原因在于冬瓜里含有丙醇二酸，粗纤维，这种物质可以多余的脂肪消耗掉，时间已久，可以瘦身。

推荐吃法：冬瓜老鸭汤。鸭肉也是夏天的一种养生食物，配合冬瓜在一起炖汤，养生效果更厉害。

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