老年人健身选择广场舞 增强体质是好处之一（这些需要避免）

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夜幕降临之时，越来越多的中老年人走出了自家小区，来到了广场或是小区门口的空地上去跳广场舞。这些老人希望通过广场舞，来达到锻炼身体，收获健康的目的。广场舞更是近年来，中老年人排解寂寞的一项社交运动。

确实经常跳广场舞有着很多好处，特别是广场舞能够帮助老年人增强体质。但广场舞也是有一些不好之处，是需要老年人注意的。下面编者就来为您讲解一番，广场舞的好处与坏处，以及老年人应该避免些什么。中老年人经常去跳广场舞，可以增强骨骼，预防骨质疏松。坚持不懈地进行该运动，还能帮助老年人提升关节的灵活度，并让身体的柔韧性变得更好。随之而来的便是老年人，腰酸背痛的情况也会逐渐减少。

广场舞在进行的过程中，可以帮助老年人提高心肺方面的功能。并且广场舞还可以加速身体的新陈代谢，促进肠胃的消化。经常跳广场舞的中老年人，耗还能延缓身体的衰老，提高身体的免疫力。随着挥汗如雨的过程，老年人的血液流速也会有所增强。当神经处于兴奋状态时，血管的通透性也会有所增大。如此血管处于通透状态，老年人便可以预防高血压，心脏方面的疾病形成。

随着广场舞在进行，老年人能够更好地融入到群体活动之中。结交朋友，更能帮助老人排解寂寞，孤独的情绪，从而达到降低，患上抑郁症的概率。手脚并用的广场舞，还能帮助老人锻炼肌肉群，达到美体塑形的功效。虽然跳广场舞好处多多，但在进行的时候，老年人依然要注意一些事项。老年人在跳广场舞的时候，音乐要避免选择节奏过于强劲的。这样的音乐会给，老年人的听力以及心脏带来负面影响。

老年人在跳广场舞的时候，应该懂得锻炼与休息相结合的道理。老年人在跳广场舞的时候，更应该避免运动量过大。这是因为跳广场舞，会让老人反复用到膝关节。过大的运动量会让老人的膝关节，出现损伤的情况。

老年人在跳广场舞之前，应该提前准备好防滑舒适的鞋子，并做好热身活动。老年人在临睡前的两个小时，是不适合跳广场舞的。这是因为过度的兴奋，会让老年人出现夜晚失眠的情况。最后就是老年人在初春之际去跳广场舞，是应该做好保暖措施的。

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撰稿者：月光下的怀草诗

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