各个年龄段的人群如何健身 教你选择正确健身方式（对抗衰老）

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导语：现在许多城市中，健身房几乎是很常见的一个公共场所，我们来到健身房中，除了能看到一些年轻人之外，也能看到一些中年和老年人。

虽然他们数量不多，但是也确实是有这些年龄段的人来到健身房进行锻炼和健身。因为健身房有着外面没有的器械，对于一些想要进行健身锻炼的人们来说，健身房无疑是一个非常好的选择。

这些人来到健身房中进行锻炼，肯定是对于改变自己的身材有着一定的目标。

像是有的人想要减肥，瘦下来，还有的人则是想要练出优美的肌肉线条。虽然大家的目标并不是完全一致的，但是要锻炼的过程总归是差不多的。

但是并不是所有来到健身房的人都能够达到自己最终的目的。毕竟生活中的琐事，有的时候就已经消磨了他所有的能量，他已经没有过多的时间和精力去健身房挥洒汗水了。

除了生活中的原因之外，还有许多人是自身无法坚持下来，因为健身是一个看起来非常枯燥无聊的过程。

不停的重复某一个动作进行练习，然后不停的挥洒汗水，如果没有足够的毅力的话，是很容易就放弃的。

在我们教育孩子的时候，经常会说养成一个好习惯，仅仅需要21天，但是我们要知道，想要放弃一个好习惯，只需要一天。

只要你某一天突然想自己偷个懒，休息一下，那之后的几天里总会给自己找到理由和借口，不再去努力锻炼。但是你一旦坚持把这件事情做下来了，之后你会发现这件事情想要坚持，其实是非常简单的。

健身对于我们来说是有着很大的好处的，像是参与健身之后，我们可以增强我们的体质，加强我们的心肺功能。

锻炼我们身上的肌肉，增强我们的核心力量，使得我们有一个非常健康的身体，进而能够获得一个非常优美的身体曲线。

除了刚才说到的身体上的好处之外，进行健身还能够锻炼我们的意志，锤炼我们的精神，让我们看起来更加精神饱满。

除此之外，坚持健身还有助于保持我们的年轻和活力，它可以促进身体基础代谢，使我们整个身体保持在一个高速的代谢状态，让我们看起来非常的有活力，从而降低衰老的速度。

对于不同年龄阶段的人，他们所要选择的这种健身方式也是有不同的。因为只有选择适合自己的办法，我们才能够做到真正的事半功倍。

像是在五六十岁的老年人之间，我们推荐的是进行有氧活动，像是走路慢跑游泳，这些都可以为老年人保持一个较好的活力。

而30岁到50岁之间的中年人呢，我们除了推荐进行有氧运动之外，还推荐最好进行一定量的器械训练。

如果并不打算去健身房的话，也推荐在家做一些自重训练，这样可以帮助中年人维持自身的肌肉的含量，不至于太早的使肌肉退化，这样中年人的基础代谢维持在较高的一个水平。

因为人到中年之后超过了30岁，人的肌肉是在不断退化的，如果不及时的加强力量训练，就很容易使得肌肉全部退化，造成人的衰老。

至于30岁以下的年轻人，我们推荐尝试各种各样不同的训练。除了锻炼身体，增强体质之外，还有助于年轻人燃烧脂肪，唤醒身体的活力。

结束语：

想要进行锻炼，一定要选择正确的方法健身，如果没有正确方法的话，很容易对自己的身体造成伤害，不同年龄阶段也要选择适合自己年龄阶段的方法，这样子才能够达到抵抗衰老的目的，保持年轻的状态。

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