女人气血差 要喝这粥（隔三差五来一碗 脸色红润人更美）

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女人气血差，要喝这粥，隔三差五来一碗，脸色红润人更美！气血是女人的根本，一个女人要是气血亏了，很容易衰老，还会手脚冰凉，失眠多梦，脸上长斑，皮肤发黄也没有弹性，这些都是因为气血不足造成的，不知道你有没有这些情况呢？

我有一段时间也是这样，没有力气感觉很虚弱，什么事情都不想干，虽然头一天晚上，已经计划好第二天要做的事情了，但是早饭过后，就是提不起精神来做事，总想倒头接着再睡上一觉，即使去干活，也是没干多久就会觉得很累，而且脸色也很差，皮肤发黄没有光泽，后来朋友说，你这是气血不足，要调理的。

都说红色食物是养心补气血的，比如红枣，含有丰富的维生素C和维生素A，有补虚益气、养血安神的功效，红枣还含有丰富的铁元素，可以起到补血的作用，而且红枣所含的糖、脂肪、蛋白质、有机酸对大脑也有很好的补益作用。红豆也是富含多种维生素和铁，可以促进血液循环，益气养血、利水消肿等功效，特别适合女孩子吃，多喝红豆汤能养颜美容，尤其是和薏米搭配还能除湿减肥。

桂圆向来被称为补血安神的最佳食品，桂圆性温，有很好的补血和补气的作用，还能安神养心，所以对于气血不足的女人来说，是首选，经常食用会起到不错的效果。红枣、红豆、桂圆都能起到补气血的作用，所以我们再加上一个黑米，熬成粥，作用就发挥的更大了，味道也是软糯香甜的，隔三差五来一碗，气血足了，脸色也好看了。

食材：红枣8颗、桂圆干6个、红豆20克、黑米60克

做法及步骤：

1、红枣、桂圆肉、红豆、黑米都准备好，我用的是桂圆肉，去壳去核的，也可以用桂圆干，把皮剥去是一样的。

2、红枣和红豆都提前泡一下，这样好煮，可以缩短煮粥的时间，如果早上喝粥，那么我们晚上提前泡就可以了。

3、泡好的红枣和红豆清洗干净，放进电饭锅里，黑米也淘洗一下，倒进去，这里说的是黑米不是紫米，黑米和紫米还是有区别的。黑米被称为补血米，还有长寿米之称，它的作用就是滋补肝肾，活血，对女性朋友产后体虚也能起到改善。

4、桂圆肉不需要提前浸泡，直接放进去，如果浸泡的话，里边的糖分就都被浸泡出来流失了，这个很好煮软的。

5、加入适量的水，然后开始煲粥，电饭锅很方便的，也可以用砂锅来煲，口感会更好些。

6、大概40分钟左右粥就好了，因为豆子和红枣都提前浸泡了，所以煮的时候很好软，煮好的粥口感软糯香甜，不需要放糖，也很好喝。

女人气血差，要喝这粥，隔三差五来一碗，脸色红润人更美！这个粥很好喝，经常喝能够起到补气血的作用，尤其是女同志要常吃，气血足了，脸色也好看了，身材也变的苗条了！

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