每天坚持走路 会开启六条健康之路（大病不来扰 人更健康易长寿）
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由于社会竞争日趋激烈，生活节奏快，工作学习压力过大，体力脑力透支，身体的主要器官长期处于超负荷状态，空气、水、食品以及环境污染，饮食不合理，作息不规律，现代人都长期处于“亚健康”状态。常言道，生命在于运动，合理的，科学的运动能够促进健康。改善亚健康的症状有一个很好的办法，就是适当的运动。适当的运动能帮助你改善亚健康的症状，避免亚健康向疾病转化。谈到运动，很多人为选择适合自己的运动方式而犯愁？世界卫生组织认定，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。
当你每天都坚持一定的走路距离，会让你越走越健康，身体的很多疾病都会被你轻松的“走”掉，会为你开启六条通往健康的路，人更健康易长寿。每天散步30分钟，工作效率会明显提高。
走路会开启六条通往健康的路：
心脏健康之路
对我们很多人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。通过走路，能够增强自身血管的弹性，减少了血管破裂的可能性，在走路过程中，能够增强心肺功能，对促进血液循环也是好的，这样能够使血液流通变得顺畅。对于心脏不太好的人，可以在走路过程中，加强了心肺功能，心脏变得缓慢而有力，造血能力更强，心血管疾病就被你抵挡在身体之外了。美国一项对1645名65岁以上老人进行的研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。
大脑健康之路
研究人员发现，步行时脚部受到的冲击力形成的压力波可沿着动脉传递到大脑，从而增加脑部供血量。人活动的时候大脑的细胞也跟着在活动，可以促进脑细胞的生长，当你坐着时大脑的活动就会减慢，久坐的人记忆力方面就要逊色不少！尤其是老年人，随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，每天进行适当的健走，还可以缓解老年痴呆。看来“出去找找找灵感”这句话不是没有道理！在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者可以增加记忆中心“海马体”的大小，反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。
骨骼健康之路
随着年龄的增加，我们的骨密度也会越来越低，也就是骨头里面会出现很多间隔特别大的空隙，骨头结构变脆，就像一块饼干，一捏就碎。每天坚持走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，可以锻炼骨骼的生长，帮助增强骨骼的密度，使那些空隙变的紧凑一些，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松，让骨头的结构更坚固！与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。
改善血糖，远离糖尿病之路
每天坚持走路能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，达到降糖目的。生理学研究结果表明，在糖尿病患者快步走开始的5至10分钟，血液中糖分消耗很少，因此，降糖的效果并不明显。而在20至30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才会明显。如果超过40分钟，运动量较大，身体就开始消耗脂肪，尽管也有降糖作用，但不是最佳状态。因此，如果每天保持1至2次、每次持续20至30分钟轻松愉快的快步走，对控制血糖很有帮助。一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天，可降低33%;每周5天，则能降低42%。
肠胃健康之路
当你在走路时，你的肠道也跟着在走路，每天保持一定数量的步数，可以提高代谢，促进胃部的消化能力，加快肠道的蠕动。胃肠道只有动起来，才能更好的消化食物吸收营养，从而提高身体免疫力。胃肠道蠕动除了能增加食物消化之外，还能预防便秘，走路能够预防便秘，这是很多人都不知道的。
控制体重，修饰身材曲线之路
随着生活水平的提高，如今肥胖的患者也越来越多，肥胖可以引发多种疾病，如高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病、糖尿病、高脂血[2]症、高尿酸血症、女性月经不调等。还能增加人们患恶性肿瘤的机率。每天坚持走路是很好的控制体重，避免肥胖的运动方式之一。走路在呼吸频率、心跳加快的情况下，每30分钟可消耗180卡的热量(约一碗饭)。即使以缓慢的速度走路，依然可以有每30分钟消耗80卡热量的效果。如果每天走5000至10000步，消耗的热量积少成多，长期坚持，减肥效果明显。走路时保证正确的姿势，充分利用腹部到胸背加上背部的肌肉来走路，这种姿势可以有效消耗掉体内多余的能量，修饰身体曲线。
可想而知，每天走走路还是有很多好处的，尤其现在许多的上班族都是久坐电脑工作的性质，更应该每天坚持步行30分钟.没事多走走路，这样身体才会更加健康，不被疾病缠身！没事走走，养生长寿！
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