女人天冷气色差 早餐要常喝它（煮一煮就上桌 冬天喝暖胃还补血）

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人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！

如今的人们在饮食上，不单单只要求饱腹，而是追求营养全面。就拿早餐来讲，以前人们可能只会喝牛奶、豆浆，但现在不一样了，除了这些常见的食物，黑米、红豆、紫米，也越来越受到大家的喜爱。

接下来我们着重讲讲黑米，黑米因为外皮黝黑所以得名“黑米”，它含有另外一个称呼：“补血糯米”。

虽然生活中我们不常吃黑米，可事实上，它在很久之前就已经被人熟知，是一种典型的药、食兼用的大米， 属于我们常吃的糯米类。黑米有很多的赞誉，“药米”、“贡米”、“寿米”、“黑珍珠” 和“世界米中之王”指的都是同一种。

黑米的种植要追溯到2000年前的汉武帝时期，当时由张骞发现。用它熬煮或者是做米糊都非常的合适，因黑米属于糯米类，当你把它熬成粥或者是煮成米糊以后，颜色清香油亮，会特别的滑口。

早餐我每天煮壶它，营养滑口，比牛奶滋补，暖胃暖身，孩子特爱喝。我家早上经常做的一道米糊，黑米燕麦米糊，它不仅比牛奶更营养，而且非常的暖身，常喝这个米糊还可以起到补益脾胃，养气活血的作用，小孩子吃经常喝，还可以起到养肝明目的效果。冬天天气比较的冷，这道营养米糊更是要多吃。

女人一到冬天，天气比较冷气色也比较差，早起几分钟，来一份营养早餐，再来一杯黑米燕麦糊，常喝它暖胃还补血，而且这道营养米糊做法也相当的简单，几步就可以做好。当黑米再加上一点燕麦，做成一道好喝的米糊，既可以让人心情放松，还能改善人体的血液循环，缓解压力。一起试试吧！

【黑米燕麦米糊】

食材：黑米30克、燕麦60克调料：纯净水适量烹饪方法：

1、用容器装上我们需要的食材，黑米还有燕麦，如果家里人比较多的话，可以按照这个比例多放一点。

2、找一个玻璃碗，把黑米放进去，用流水仔细的淘洗，冲洗干净以后倒入我们准备好的机器中。

3、用同样的方法把燕麦放进去，也把它淘洗干净，同样全部倒入机器中。

4、加入适量的水到豆浆机中，按上米糊键就可以等了。

5、大概15分钟左右，豆浆机会提示已经煮成米糊了，这个时候就可以直接关上电源，打入大碗中开吃了。

6、如果喜欢比较甜一点的口味，可以稍微的加一点糖，不过我每次都是直接喝，它爽滑的口感，特别的暖胃。

食刻tip：

1、黑米提前冲洗干净，它的比例可以是1:2，浓度的话可以自己把控，不过建议水不要加的太多，否则会太稀。

2、燕麦不要加得太多，放入燕麦主要是增加它的比口感风味，米糊喝起来不会感觉到特别腻，喜欢甜的还可以放点糖。

大家好，我是你们的老朋友爱美食的小谈食刻，今天分享的是【黑米燕麦米糊】，这里每天都有新的家常菜品分享给大家，欢迎留言评论，觉得对你有用，记得关注点赞！

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