早餐不喝牛奶豆浆就喝它 养胃养颜（女人常喝 再也不需要保养品）

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现在的人们越来越注意养生了，尤其是女性朋友会去花高价买很多的保养品，使自己容颜不老，与其只是外涂，不如想办法内调，因为很多的食物有食疗的功效，而且经常吃的话，效果很好。马上快万圣节了，就让我想到了南瓜，现在也真是南瓜泛滥的季节，有很多的南瓜随意挑选，其味道甜甜的，吃起来绵绵的，很好吃，并且南瓜多吃可以美容养颜，会起到很好的作用，这比买高价的保养品和吃补药好多了。全家多吃都有益处，小孩吃了强身健体，老人吃了增加钙质，所以要多吃南瓜。

南瓜可以作为炒菜吃，可以煲粥，一般用于煲粥多一些，这样比较原汁原味，营养价值也可有效体现。今天就给大家介绍一个最佳搭配的南瓜玉米渣小米粥，大家听到名字，可能都想到，煮出来的颜色是金黄色的。小米经常就有人说，多吃小米稀饭养胃，所以小米是很好的滋补品，玉米渣就是平常给小朋友煮玉米糊用的材料，多吃可益脑。这三种食材，各有各的功效，对身体都有好的作用，所以搭配在一起就更好了。

并且现在的天气也慢慢转凉了，喝了这个营养粥，会一天精神饱满的，所以早餐可以省去牛奶豆浆，不如做碗健康粥来保护自己呢。

材料：南瓜300克，玉米渣50克，小米50克

1、小米和玉米渣提前用清水浸泡一下待用。

2、南瓜切小块。

3、把南瓜，小米，玉米渣，放入锅中，加入适量的清水就可以煮了。

如果属于上班族的话，早上不想起很早弄这些，家里电饭煲上面点上预约按键，就可以了，提前把时间设定好，早上忙好，就可以吃到美味的养生粥了，大家可以经常做的吃，美容养颜哟。

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