日常养生：早上起床做这些事（舒服一整天）

我们都知道养生是一件功在平时的事情，尤其是一些有利于身体健康的小习惯，显得尤为重要。其实在早上起床之后，是养生的一个黄金期，如果可以做好这些事，舒服一整天，希望你能早知道，快一起来看一看吧。

日常养生：早上起床做这些事，舒服一整天！

起床慢一点，刷牙慢一点：

首先是要起床慢一点，赖5分钟的床，这也是在给身体争取一个缓冲的时间。因为醒来猛地起床，会给我们的心血管造成很大的压力，对于年轻人来说可能会出现头晕不适，但是对老年人来说则容易引发心血管出血等疾病，所以说缓缓起床更利于日常养生，这样身体也能舒服一整天。

其次是刷牙慢一点，至少要刷够三分钟，这样才可以有效的清除口腔内的细菌。很多人刷牙只是简单的刷上十几下，这样会造成细菌的残留，效果可想而知。

揉揉胸口：

在我们的胸口有一个很重要的穴位，檀中穴。如果早上起床之后可以揉揉这个穴位，可以调节全身的气血运行，促进阳气生发。用现代医学解释是间接的刺激胸腺，促进机体细胞的免疫活动。每天早上起床坚持做这个动作，身体会越来越健康。

喝点温开水：

早上起床之后喝上一杯温开水，可有效的润肠的补充，因身体代谢而流失的水分。而且早上喝一杯温开水，很有效的缓解便秘的情况，但是要记住这杯水不要太多了，200毫升足够了。

认真吃早餐：

早餐是我们一天当中最重要的一顿餐。人体经过一晚上的代谢处于能量缺乏的状态，如果在这个时候不进食，容易引起打折，排不出而沉淀结晶，时间长了其实也就来了。另外，如果不吃早餐的话，上午可能没有足够的精力完成工作和学习上的一些事情会影响到效率。

早上要做好这些事情，身体会舒服一整天，但是前提是早上起床的时间不要太晚哦，否则留给你的养生时间也会进一步的缩短，可能无法达到预期效果。

今天的养生小知识就分享到这里了，感谢您的阅读与支持，对于早上这个养生黄金期，你还有更好的养生方法吗？在下方评论区留言分享给大家吧之后，祝你身体健康。

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