早起养生第一件事不是上厕所 也不是喝水（而是它）

TIPS：本文共有 1116 个字，阅读大概需要 3 分钟。

当今社会发展迅速，竞争越来越激烈，人们也就越来越忙碌，各种新型的疾病更是换着花样的到来，危害我们的身体健康，尤其咱们中老年人群体，到了一定的年纪，身体的器官等等都在处于一个渐渐衰退的趋势，因此年纪越大咱们就更容易经常出现一些身体上大大小小的毛病。但是老年人经常困的也早，睡得也早，早上也容易起床。并且现在大家都很注重身体健康了，每天早晨在公园湖边小区的广场上，总是能看到一大批的老人在晨练跳舞。这真的是一个特别好的现象。每天早起散散步，慢跑一会儿对身体的健康是非常有好处。尤其是在冬季，人体的免疫力等等各个方面都有下降，许多的疾病在冬季都是高发期因此咱们家里的老年人，一定要留意。

早起健康第一件事“起床三步走”

白天忙碌了一整天，到了晚上，就是身体应该休息的时候了。在这个时候，我们的身体进入了一个自我修复休息过程，在早上太阳生气的时候，身体各项功能都渐渐恢复正常工作状态，许多朋友都会选择先上个厕所，然后再洗漱，喝上一杯水就开启了新的一天，当然这些都没有什么不妥的，实际我们有更健康更有益身体的几件事，我们称之为“早起三步走”

1.等待大脑真正苏醒，我们知道早上醒来，我们的身体各项机能 和我们的大脑还没能完全的醒来，恢复正常运转的状态，因此，这时身体是需要一些时间来做准备工作的，尤其咱们老年朋友，身体的各项机能可能要比年轻人恢复的缓慢一些。因此，咱们早上醒来后，最好不要着急起床，最好是静躺上一会，让身体慢慢准备起床。

2.等待身体苏醒，醒来后在床上静躺的过程中，咱们也可以缓慢的伸伸懒腰，蹬蹬腿，血液能够尽快的流通至全身。

3.大脑也差不多完全苏醒了，身体也舒展开了，这时我们就能缓慢的坐起身来了，但还不能直接就站起，还需要再坐上一会而，再进行一会而的缓冲之后，才能缓慢站立，缓慢行走。以免出现站立过猛，导致重心不稳，出现摔倒的现象。

养成早起三个好习惯

1.喝杯水，在早上醒来，喝上一杯温开水，能够增加咱们对于早饭的食欲，并且能对我们一夜呼吸代谢，所消耗的水分，进行很好的补充。因此，在每天早上喝上一杯温开水是非常有必要的。

2.晨便，一般咱们早起后锻炼散步等等之后，就要排晨便了，肝脏进行了一夜的代谢工作，把体内的毒素垃圾都排了出去，再转化成为粪便被彻底排出我们的体外，能让我们身体更加的轻松健康。

3. 开窗透气，闻一闻早上新鲜的空气能够给我们新的一天带来一个美好的心情。并且更换我们室内的空气。以上这些事情完成之后我们就可以出门锻炼啦，去湖边去公园，散散步做做运动通过运动激活我们体内的细胞，以上咱们关于健康的小知识就聊到这里了，希望能够给您的生活带来帮助~最后祝愿咱们每位朋友都能在每一天拥有愉悦的心情和健康的身体！感谢您的阅读！

如果觉得《早起养生第一件事不是上厕所 也不是喝水（而是它）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！