养生要从早晨开始？晨起后建议做好哪些事？

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所谓一日之计在于晨，早上起床做正确的事情，坚持良好的习惯来调节身体，可以让健康靠近。如果一起床就存在不良习惯，身体受到损伤，除了影响整天精神状态，还会拖垮身体让某些器官功能降低，久而久之疾病出现，正常生活会受到影响。有部分人很多事情没有做好，是在和健康对着干，需要了解常识，知道养护身体的技巧，避免犯错误诱发疾病。

很多人起床后没有及时上厕所，这件事情不做好会影响健康。因为经过一整晚的睡眠身体循环和代谢产生尿液后会在膀胱储存，感觉到有尿意应该及时上厕所，通过这种方式让身体保持放松，否则经常憋尿，膀胱容易受到损伤，是部分人膀胱炎患病率高的原因。

另外，养成憋尿的坏习惯，会增加前列腺疾病、尿路感染、肾脏疾病的患病率，而这些器官功能降低，健康也会受到影响。需要注意这个问题，起床后第一时间排尿，通过这种方式让身体的代谢废物，有害物质排泄出体外。

晨起哪些事情要做好？

1、起身速度放慢

起床后很多事情是需要做好的，特别是刚睁开眼不要快速起身，先在床上平躺几分钟让身体逐渐清醒，在完全清醒的状态下再缓慢起身，通过这种方式可以让身体有个适应的过程，从而保持健康状态。很多人一醒来就快速起身，如果是上了年纪或者本身有慢性疾病在威胁健康的人，会因为起床时动作幅度大让指标不稳定，进而带来身体伤害。

2、合理刷牙漱口

起床后应该注意口腔的清洁，通过及时刷牙来呵护口腔。现在越来越多的人口腔卫生条件差引发疾病，无论是蛀牙，牙周病还是牙龈炎都会不同程度带来影响。

而要呵护口腔，保护牙齿和牙龈，最重要的是清洁工作做好，养成早晚刷牙的好习惯。当然，在刷牙的过程中技巧要掌握，全方位刷牙，牙槽、牙缝等部位都要清洁好。另外，还要选择适合的牙膏，才能解决某些口腔健康问题。

3、正确吃早餐

早上还要合理摄入早餐，通过健康的饮食来补充人体需要的营养。因为经过一整晚的睡眠身体基本上没有食物可提供消化，会出现饥饿感，胃酸也会分泌出来。

如果可以规律吃早餐，需要的各类营养物质及时提供，除了保持精神状态良好，也可以提高消化系统功能，保护肝脏和胆囊。如果长时间没有摄入早餐，胃部最容易受到伤害，还可能会有低血糖、胆囊结石、脂肪肝等疾病出现，而这些疾病不断发展健康会受到影响。

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