别急着吃薏米除湿 先分清是湿热还是寒湿（教你快速辨别的办法）

导语：什么是“湿”？湿属于中医的一种是说法，是风、寒、暑、湿、燥、火外感六邪中的一种，简单理解的话就是体内有多余的水分、水气，从而影响身体健康。体内湿气重的朋友，可能外在会有红肿、湿疹、疮疡等表现，内在可能会有食欲不振、困倦乏力等症状，往往还伴随着大便溏稀或者黏腻、头重如裹的症状。

教大家一个快速辨别体内湿气重不重的办法：看舌象，如果你体内湿气重的话，舌头体积肥大、舌苔发白发厚且黏腻润滑。

湿气分几种？

一般来说，湿气可分为：中湿、寒湿、风湿、湿热、湿痰、湿温、酒湿、破伤湿，如今比较多的情况就是中湿、寒湿以及湿热。有人想问为什么湿气还会划分的这么详细？打个比方，有人感冒是细菌性感染，有人则是病毒性感冒，很显然，病因不同导致治病方案不同，即使两种同为感冒。

湿气也是如此，之所以有这样详细的划分，就是因为导致湿气聚集的原因、症状等都不一样，这样才能对症治病，不耽误病情的好转。换句话说，想要除湿的朋友，如果你不分个人体质、病因、湿气的种类以及发病部位，而盲目祛湿的话，那么是很难达到预期效果的。

湿气从何而来？

《黄帝内经》中有明确提到这一句话：湿之中人，必源于虚，强壮者无虑也。我们每个人都是水做的，从内而外、从头到脚都有水分的存在，所以说湿气的由来主要分外因和内因。外因有饮食不规律、爱吃油腻生冷、过度劳累、睡眠不足、穿着不适宜等等；内因主要是因为脾脏虚弱、功能紊乱引起的。

湿气聚集往往会伴随着其他疾病的发生，比如有些朋友体内湿气较重，还伴随着关节疼痛、怕冷、食欲不振等情况，还可能存在血虚的症状。这是因为湿气的存在，阻碍人体的血液循环以及气血的运行，影响了身体的整个运转，从而引起一系列的健康问题。所以说想要改善这样的情况，不能单纯只是祛湿，重点是要改善不良习惯或者服用药物，来达到综合治疗的目的。

重点来了：如何祛湿？

还记得上文那句话吗？即“换句话说，想要除湿的朋友，如果你不分个人体质、病因、湿气的种类以及发病部位，而盲目祛湿的话，那么是很难达到预期效果的。”，所以说咱们不着急买红豆薏米，咱们先来分清什么是湿热、什么是寒湿。

有一个非常简单的区分办法：尿赤而渴为湿热、尿清不渴为寒湿。

或者可以通过舌象、大便也能区分出两者：

湿热体质：舌头发红、肥厚、舌苔发黄发腻，大便黏腻、臭味较为明显；

湿寒体质：舌头颜色较淡、肥大、舌苔发白发腻，大便溏稀，臭味正常。

如果你是湿热体质的朋友，侧重点主要偏向于清热、健脾除湿上，那红豆薏米完全可以派上用场了。如果你是湿寒体质的朋友，侧重点主要偏向于温胃健脾上，那红豆薏米等食物本身偏寒性，吃的时候可以加入白术、白芷等温性药物来中和一下，起到良好的除湿效果。而我们随意进行除湿，而不进行分别的话，不仅除湿效果差，而且还容易伤到肠胃等情况。

还有哪些除湿的办法？

第一，鼎鼎大名的四君子汤

即用党参、白术、茯苓、甘草，这四种中草药组合在一起，用料如下：

“四君子汤”针对脾胃虚弱、气短乏力、食少便溏、舌淡苔白、脉象虚弱、面色萎黄的情况，即上述提到的湿寒体质，常喝可以祛除湿气、健胃养胃、益气补血等功效。如果不怕麻烦的朋友，还可以试试六君子汤，即在此基础上再加入陈皮和半夏，多了健胃消食、增加食欲等功效。但需要注意的是，最好在医生的指导下熬煮，最好确认自己是属于哪种湿气，不然药不对症。

第二，巧妙使用空调

咱们正处于三伏天，不仅温度最高，就连湿度也是一年中最强的，所以说湿气存在的也会影响身体健康。想要除湿的朋友不要急，空调来帮你。空调模式开到抽湿模式即可，或者可以通过加强慈光、通风等办法来除湿。

结语：长夏防湿是每年必做的事情，但很多人其实都不在意，认为湿气并不会对身体造成什么影响，咱们大不说，就说湿气重会引起水肿这个事，大家注意到了吗？很多人其实不胖，就是水肿，但一般的减肥办法是没用的，等到体内的湿气去除了才能看到效果。所以说不妨可以查查自己湿气重不重，不幸中招赶紧做好除湿吧！

参考链接：

① 《医方集解·补养之剂》：“此手足太阴、足阳明药也。人参甘温，大补元气为君。白术苦温，燥脾补气为臣。茯苓甘淡，渗湿泻热为佐。甘草甘平，和中益土为使也。气足脾运，饮食倍进，则余脏受荫，而色泽身强矣。再加陈皮以理气散逆，半夏以燥湿除痰，名曰六君，以其皆中和之品，故曰君子也。”

② 《太平惠民和剂局方》卷3：“荣卫气虚，脏腑怯弱。心腹胀满，全不思食，肠鸣泄泻，呕哕吐逆，大宜服之。”

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