《人生最后十年》爆红：那些报复性熬夜的人（最后都报废掉了身体）

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现在多少年轻人都在过着自己的夜生活，撸串、喝酒、蹦迪，要么就是宅在家里打游戏、追剧、看小说。有时候两点睡觉对于许多年轻人来说，都已经算得上是早睡了。

很多人虽然嘴里说着养生，但也就是蹦迪的时候带着护膝，喝酒的时候象征性地往啤酒里放一点枸杞。这样的养生，真的没有多大用处，也仅仅只是我们在自欺欺人的把戏罢了。

我们的身体潜能很强，我们身体内的所有血管首尾相连，可以绕地球两圈半；人类心脏一生跳动所产生的能量加一起，可以成功把一辆车运送到月球上再开回来。可是我们的身体却又很脆弱，一些小小的天灾、人祸都能让我们失去生命。

01 报复性熬夜，最后只会报复了自己

一则加拿大的公益性广告爆红，触动了无数人的内心——《你的最后十年会是怎样？》这个运用分屏的方式，将两个完整的故事放在一个屏幕里，有了非常明显的对比，这不禁让我们感受到了健康的重要性。

每天清晨起来，你想看到的是湖边初升的太阳，还是病房里的输液袋？

每天出门之前，你是想干净利落地穿上鞋子系上鞋带，还是颤颤巍巍地从病床上挣扎着坐起来？

交通工具你是想选择骑着自行车去到想要到达的任何地方，还是坐在轮椅上只能靠别人的帮助才能移动？

你是想爬金字塔的楼梯，还是想走靠着专门的仪器坐在轮椅上才能上去的楼梯？

你是想盒子里装的是稀奇古怪的各种玩具，还是装满了每天需要吃的药？

你是想在家庭聚会的餐桌上，孙女可以在喂你喝牛奶的时候一起玩耍搞怪，还是在医院里连水杯都拿不住需要别人给你喂到嘴里？

你想穿上笔挺的西装打好领带，还是穿着病号服，把氧气管夹紧？

你想带上一块精美的手表，还是带上自己的病例条？

你想爱人幸福地依偎在你怀里，还是强忍着哭泣亲吻你的脸颊，就好像弥留之际的道别？

这则公益片非常形象地展示出了健康的人和不健康的人的两种生活状态，想必没有人会喜欢不健康的生活，那种不能掌控自己的身体，吃饭喝水都需要人喂的日子，绝对不是我们想要的。

我们是否想过，如果按照如今的状态生活下去，继续保持着自己的夜生活，那么我们人生中的最后十年，是否也会和那些不健康的人一样？每天和病床为伴，终日轮椅相随，看不到开心的笑脸，更别提可以和孙子孙女一起玩游戏了。

曾经有人提出过一个话题：“你现在加的班，够你在ICU病房住几天？”ICU病房就是重症加强护理病房，基本上ICU救不了的人，那么谁也没有办法。而ICU病房的价格也是非常的贵，基本一天就要上万元。

而现在我们在报复性熬夜，最后的结果只能是我们的身体越来越垮，健康离我们远去，一切美好也都在慢慢消失，我们曾经所不重视的，却变成了遥不可及的东西。

02 熬夜、不健康的生活状态真的会严重伤害身体，甚至导致猝死

美国加州大学曾经和美国癌症学会花了足有六年的时间，对100万名年龄介于30到102岁的人群进行了调查，并且分析睡眠时间和死亡率到底有什么关系。

最后得出了一个结论：睡眠时间为4个小时的和9.5小时的死亡率最高，而每天睡6.5个小时的死亡率最低。要知道如今足有90%的年轻人都因为熬夜猝死，或者诱发了脑溢血、心肌梗塞等疾病，基本这种疾病离死也没多远了。

而在熬夜的人群中，仅仅只有30%是因为工作、学习等不得已的原因才会选择熬夜，剩下的，基本都是在玩，在放纵自己。美其名曰：“白天的时间都被工作和学习所占据，也只有晚上的时间是自己的。”

这，就是报复性熬夜。

前几天朋友的妹妹突然死在了浴室里，没有任何征兆，她生前的最后时光是在赶稿子。当家人破门而入的时候，她已经倒在了地上，失去了呼吸，浑身惨白，没有一丝生气。

其实她早就知道不应该熬夜，要多运动，她也看过医生，她的内分泌和肝脏等都有非常大的问题。这也不是医生第一次告诉她别熬夜，多注意身体了。然而她根本就没有听进去，哪怕一次也没有。

依然是每天凌晨三点之后才睡觉，特别是加班最疯狂的那几天，她甚至会连续通宵。无独有偶，前几天一则新闻更是令人揪心，不到10天的时间就足有3名非常优秀的青年医生，因为熬夜而接连猝死。

一位48岁，正是家中的顶梁柱；一位32岁，是眼科医生给了无数人光明和希望；一位是31岁，他的孩子才刚刚出生7天，而他也年纪轻轻成为了副教授。

从医学博士再到行业里顶尖的医生，这些人不知道吃了多少的苦才能换来这些，却在实现人生抱负的最好时光，说没就没了。

国家的心血管病中心报告显示：我国每年大约有55万人是因为心脏性疾病而猝死，这相当于每一分钟就有一个人猝死，而猝死频发的原因，正是因为熬夜。

03 未来最好的礼物，就是有一个健康的身体，积极的生活状态

很多人在考虑未来的时候，更多的还是在考虑自己能有多大的成就，能有多少的财富，能有多么幸福美满的家庭，却从来没有想过，其实送给未来最好的礼物，正是一个健康的身体和一个积极的生活状态。

第一、年轻最大的资本就是身体，但是如果不良的生活习惯超负荷，就会对身体造成不可逆的伤害

我们总说年轻人有资本，那么年轻人最大的资本是什么？其实正是身体，正值年轻力壮身体巅峰的时期，我们有足够的时间和体力去做我们想做的事情，可以更专注于我们的工作中。

可是如果我们拥有了一个不良的生活习惯，特别是超负荷地使用我们的身体，那么这将会对身体造成一种不可逆的永久伤害。就好像我们小时候因为爱臭美，不想穿秋裤，结果老了之后个个都是老寒腿，受不了风也受不了冻。

所以我们应当从自己的意识上开始重视自己的身体锻炼，同时也应该减少所谓的“报复性熬夜”，毕竟这种报复非但没起到什么作用，还会对身体造成损伤，何苦而为之呢？

第二、学会断舍离，主动断开不良的生活习惯，比如熬夜追剧，大吃大喝，用好的生活习惯代替

我们职场人，最应该学的就是断舍离。不论是我们生活中所追求的丰厚薪酬还是一些因为攀比而想要的各种奢侈品，最重要的还要数不良的生活习惯，这些都应该是我们所必须主动断舍离的。

熬夜追剧、大吃大喝，一时的快乐却带给你终生的痛苦，为什么我们就不能改变自己的观念，用好的生活习惯代替曾经的不良的生活习惯呢？许多人都体会过生病的滋味，如果让你下半辈子都在这种生不如死的感觉中活着，你愿意吗？

第三、用21天养成运动早睡早起的习惯，循序渐进，小范围调整

其实上网一搜就能搜得到，各种相关的习惯养成方法，而用21天养成一个习惯我觉得是最科学的。我们也不用多坚持，也需要抽出自己一生中短短的21天，养成一个每天运动，早睡早起的好习惯，何乐而不为呢？

同时习惯的养成需要我们循序渐进，并且根据自己的实际情况进行一些小范围的调整，让自己的习惯更加符合自己的实际情况，如此一来才能真正的让自己觉得这个习惯非常好，而不是让自己每天都处于痛苦挣扎的状态中

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