秋天是养生的好季节（你不知道的9个养生妙招）

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很多人说秋季是开始养生计划的好时机，可是为什么呢？我的理解是：因为你要为夏季生活习惯说再见、为即将到来的冬季养成良好的习惯。所以秋季养生尤为重要：这里有9种方法可以让你充分利用这个秋季：

1、利用好天气。

秋天可以说是一种感官享受：清新的空气，摘苹果，雕刻南瓜，华丽的落叶飘落，脚下的树叶嘎吱作响。这几个月是户外运动和享受凉爽天气的好时候。

秋天散步、徒步旅行或骑自行车都很棒，无论你是在散步、骑自行车，还是在滑旱冰，都可以去探索公园小径，欣赏一下秋天带来的新风景。

如果你在湖边，试着划皮划艇，竹筏也很好，这是一种很好的全身锻炼，并且湖水中倒映着秋天的景色，真是让人心旷神怡。

2、 跳出定式思维。

一直想学踢踏舞？尝试拳击？掌握跳绳？不论你想学什么，秋季是学习新东西的好时机。

很多健身房和其他地方的课程都是秋季开始的，所以看看周围，看看是否有什么让你感兴趣的东西。当孩子进了学校，家长则有更多的时间来查看这些课程。

秋天是获得新技能的最佳时机，因为当你开始新的学习时，你燃烧的卡路里更少（这归功于学习曲线）。如果你现在开始学习新东西，到明年夏天，你将掌握的这项技能会使你燃烧更多的卡路里，那正是适合穿泳装的时节。

3、做一名活跃的电视观众。

很多人都会为他们最喜爱的电视节目首映做好准备。如果你要坐下来看几个小时的电视，那就准备好运动吧。

当你观看时，你可以来回走动或慢跑，做站立的弓步，在沙发上锻炼三头肌，或试试举重。在广告期间，做俯卧撑或仰卧起坐。在一小时的节目中，您可能会有近20分钟的广告时间可以加以利用。

4、 把锻炼融入你的生活。

你或许听过一些常见的建议：把车停在离目的地更远的地方，用楼梯代替电梯，午休时间散散步。这些都很不错，另外，如果你花一个下午带孩子去踢足球，而不去看书或去拜访其客户，为什么不在他们练习的时候到球场外面走走呢？或者跟孩子们一起热身和放松。

你甚至可以在精力的时候动起来，找一些鼓舞人心的音乐，或者找一个励志演讲，把它下载到你的手机里，边走边听30分钟。

5、恢复自己的状态。

秋天是恢复身体、思想和精神活力的时候，试试跑步、学习冥想、上艺术课。秋天不仅要锻炼身体，还要进行其他促进健康的活动，这样你才能在身体上、心理上、情感上和精神上都感觉良好。

6、记住30天原则。

身体大约需要四周的时间来适应生活方式的改变。这就是为什么放弃健身计划的人往往在头30天内就放弃了。

所以，当闹钟在早上响起，天又黑又冷的时候，不要翻身按下贪睡的按钮。试着坚持一个月的计划，一个月后，行为习惯就会适应，之后就会更容易坚持下去。

7、直面黑暗。

享受秋天的最好方法是在户外运动。但是天越来越早黑了，而且早上天亮的也越来越晚，所以要面对黑暗。仅仅因为现在是下午6点(或上午6点)天黑了（天没亮），就意味着你不能锻炼了吗？如果在户外散步或跑步，可以穿一件反光背心，带上手电筒。骑自行车时，在头盔或自行车上加一盏灯。如果可能的话，可以走小路来避开车辆。

8、多加一件衣服。

外出锻炼时，加一件衣服。在你的身体变暖之前，你可能会觉得冷，但是一旦血液开始流动，你就会觉得穿得太过了。

也别忘了太阳镜，紫外线防护一年四季都很重要。在一天的某些时候，秋天的太阳会令人头晕目眩。

9、找到你的动力来源。

对于锻炼每个人的动机是不同的，所以，重要的是首先要发现你的个人目标是什么，不管是减肥、强身健体还是为比赛做准备。

但是有了动力并不足以让你达到目标，你必须每天激励自己接受锻炼。选择一些你喜欢做并且有可能坚持下去的事情，无论是和朋友一起散步或徒步旅行，还是参加一个“新兵训练营”。

给自己创造一个挑战自己的机会。任何值得拥有的东西都需要付出努力。

秋天已经走来，你准备好锻炼了吗？说说你是计划怎样度过这个秋天吧。

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