“燥”和“湿”同时出现在你身上（你会先祛湿还是先润燥）

“燥”和“湿”想必大家都不陌生，尤其是在秋冬季，感知尤为明显，两者看似相互矛盾，但也有共存的时候，如果“燥”和“湿”同时出现在自己的身上，那我们究竟是该先祛湿还是先润燥呢？

中医有“燥主秋令”的说法。秋季主燥，燥热会伤阴耗气，入秋后，很多人出现了不同程度的皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、便秘、心烦、少气懒言，神疲乏力等，一般都是燥邪惹得祸。

因此一到秋冬，很多人就把滋阴润燥、清热化痰提上日程了，自己在家里做点秋梨银耳莲子羹啦，蜂蜜柚子水啦、龟苓膏啦，毕竟谁不想美美哒，水润润，一美美四季的~

秋冬滋阴润燥，顺时养生没有错，但对于身体有湿气或湿气比较重的人来说，滋阴润燥好比火上浇油，好心办坏事。

为什么这么说呢？大多数人有两个疑问；

第一个，秋冬季还需要祛湿吗？

这是大家其中一个认知误区，认为秋冬天干物燥，没有湿气。毕竟秋冬季给人的感觉以燥和寒为主，燥就不必多说了，天气燥，皮肤燥、上火、便秘等等，但寒可不只是冷，秋冬季寒，而寒必伴有水，寒气重一分，湿气亦重一分，寒湿互结，很容易形成“寒湿”，反馈到身体上常见的就是关节疼痛，手脚冰冷，肢体沉重、虚胖水肿等等。

第二个，“湿”和“润”有区别吗？

这是大家另外一个认知误区，认为有湿气的人不需要补水。“湿”就是水，“润”代表补水，如果我身体湿气较重，说明身体上的水多的都快溢出来了，我干嘛还要“润”，这不多此一举吗！

那你就错了！“湿”和“润”是有本质区别的，你可以这样理解，“湿”是坏水，“润”是好水，祛湿是把坏水排出去，润燥是把好水补进来。

湿气是身体利用不了的浊水，要是不及时排出的话，它就会在体内作妖，湿气上行，长斑长痘，油光满面；湿气下注，则会引发一系列妇科疾病，湿气在皮，引发湿疹等皮肤病等等，因此有湿气的人，如痰湿、寒湿、湿热等人群是不能滋阴，不能润的。

那秋冬季祛湿和润燥是否能同时进行呢？

为此，前一段时间，小编在知乎上向广大网友提了一个问题：秋冬季祛湿和润燥是否冲突呢，脾虚湿气重的人该怎么调理？

其中有两个回答我也非常赞同，祛湿不是简单的往外排水，润燥也不是简单的往里加水，湿和燥都是脏腑不和的表现，调理的根本是脏腑的平衡，脏腑和谐了，湿就没了，燥也会随之消失。

润燥而不助湿，祛湿而不过度，一切保持平衡才是养生之道。

为什儿这么说呢？润燥我们润的是哪？润的是肺，是肺中燥气；祛湿我们祛的是哪？祛的是脾，是脾上湿气，归根到底，可不就是脏腑失衡了！

事实上很多人身体“湿”与“燥”并存，湿气重又缺“水”，那么接着上面的问题的来讲，秋冬季祛湿和润燥到底是否能同时进行呢？

答案是：可以！

这里就不得不佩服老祖宗的中医智慧，中医认为：肾为先天之本，藏先天之精；脾为后天之本，运化水谷精微，为气血生化之源。五脏藏精，精化津液而濡养全身。

也就是说，脾会不断地运化水湿。人体摄入水谷之精微后，会不断地循环、输布、代谢，将“好水”传递到五脏六腑，再把多余的、没用的“坏水”通过下焦的泌尿生殖系统排泄出去。

在这个运化的过程中，如果脾胃出现了问题，水湿运化不过来，或者是下焦的肾脏、膀胱出现了问题，“坏水”排泄不出去，就很容易堆积湿气，也就是我们常说的脾虚湿气重，两者是相互影响的，只针对一点是无法从根本上解决问题的。

而像肺、胃、大肠这些脏腑，在水湿的运化过程中，并不主要负责“好水”的生成，以及“坏水”的排泄，而在日常运作中，需要不断地消耗阴液，以保持滋润的状态。

这样一边耗散，又不需要过多处理生成、排泄的状态，是很少会堆积湿气的。所以，湿气重但又感觉干燥，想要润燥，只润肺、胃、大肠这三个脏腑就可以，同时保持正常的祛湿过程。

当然，一切要有度，讲究平衡，否则润过头了，运化不动，就容易“滞”住，形成“痰”，反而越“润”越“湿”！

调理有方，平衡有道。对于体内“燥”和“湿”的并存的人来说，简单且较为实用的莫过于两种方法，一运动，二食疗。

运动不必多说，运动不仅生阳，而且加速新陈代谢、血液循环。天气变冷之后，人体新陈代谢减慢，现在很多人还存在三餐不规律的情况，秋冬季又喜欢吃高热量、高脂肪的食物，都会造成热量和水分的在体内的集聚，这样一来，人在冬季普遍感觉到湿气重，多多运动，跑步、瑜伽等等，多多出汗，通过汗液把湿气排出体外，增益血气！

另一种方法就是食疗，食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出:食物病人服之，不但疗病，并可充饥。

之所以还推荐食疗呢，因为它是一种可以长期坚持下去，对身体又没压力和副作用的有效方法，每天吃一些“药食同源”的茯苓、赤小豆等，健脾、养心、补气，还提高身体祛除湿气的能力。

对于茯苓，我是非常推崇的，茯苓性平，味甘、淡，入脾、肾、心经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“ 八珍”之 一，凡水湿、痰饮，无论风寒热或兼脾肾气虚皆宜，也被古人称其为“四时神药”。

而且茯苓是一味四季皆宜的辅药，其特点就是补而不峻，利而不猛，药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药，将它与各种食材配伍，不管寒、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效。

300年中华老字号，和同仁堂并称四大药堂的雷允上，就记载着一个食疗处方，其处方中就搭配了茯苓，可见其重要性了。据雷允上《经病方论》一书中记载的五化六利方：采用赤小豆、大枣、橘皮、薏苡仁、白扁豆、黄苦荞、栀子、茯苓、甘草、山药、山楂十一位草本原料，科学配比出祛湿、消积、健脾的雷允上赤小豆薏米茯苓茶的食疗之方；赤小豆、薏苡仁、茯苓清热利尿，祛湿消肿；橘皮、甘草、栀子补脾益气，清热解毒；山楂、白扁豆、黄苦荞消食健胃，健脾化湿；大枣和山药补血益气。

工欲善其事，必先利其器。不管是运动还是食疗，归根到底，都是在利“身体”这把锋利的器，毕竟身体健康才是好，强身体，增免疫，才是真正的治本治法，对于体内“燥”和“湿”的并存的人来说，润燥和祛湿是可以同时进行的，但要谨记润燥而不助湿，祛湿而不过度，讲究平衡，否则润过头了，运化不动，就容易“滞”住，形成“痰”，反而越“润”越“湿”了！

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