香蕉其实不通便 吃辣也不长痘（别再信养生谣言了）

TIPS：本文共有 1572 个字，阅读大概需要 4 分钟。

自从咱爸妈开始用微信

各种养生谣言就霸占了聊天记录

回想起小时候萦绕在耳边的——

其实很多爸妈以为的常识

都是谣言！

造谣一张嘴

辟谣跑断腿

这些谣言不仅毫无科学依据

甚至有害身体健康！！

爸妈上了年纪之后

本来就难以分辨谣言

再看到类似 " 这条必须为家人转 "

就会轻易地被煽动转发扩散

因此小编在这里为大家梳理了

五个流传最广的养生谣言

快分享给爸爸妈妈

一起科学养生吧！

01

隔夜水和千滚水不会致癌

烧开的水里确实含有亚硝酸盐。

而且实验证明，开水放置 24 小时后，亚硝酸盐的含量会增加四倍。

但是！

根据世界卫生组织的标准：亚硝酸盐的日允许摄入量为 0~0.07mg/kg。

也就是说，如果你体重 60kg，每天要喝 350 升水才会摄入超标！

千滚水里的亚硝酸盐含量其实也非常低！

* 《上海预防医学》杂志在 2007 年的报道中说，饮水机中的水反复加热 52 次后，亚硝酸盐的含量也只是国家安全标准的 1/43。

02

多吃香蕉完全不能通便

因为膳食纤维会让粪便膨胀，刺激肠胃蠕动，达到 " 润肠通便 " 的效果。

但是，香蕉里面的膳食纤维

少！得！可！怜！

根据中国营养学会建议：

成人每日应摄入 25～30g 膳食纤维。

而且香蕉没成熟的时候，体内含有一种物质，叫作鞣酸。

它能减少胃肠液分泌并抑制蠕动，

原本被肠液滋润的便便就会失去水分，干结成一大块一大块的硬货。

为了方便保存和运输，我们手上的香蕉基本上靠催熟。

因此吃香蕉很有可能会加剧便秘！

想要真正治疗便秘，要从饮食和运动入手。

① 多吃点真正高纤维的食物，

比如豌豆、菠菜、燕麦等等。

② 多喝水

每天要喝 1.5～2L 的水。

③ 多加运动

20～30 分钟的散步，可以促进肠胃健康。

④ 避免喝酒

酒精会使人缺水，加剧便秘症状。

03

吃辣不会长痘痘

许多人在吃火锅时，都觉得喝水可以解辣。

当人们发现水对辣没用时，就会动用机智的小脑瓜，去喝牛奶和饮料来解辣。

确实，某些饮料有一点解辣的效果，但也正是它们，偷偷地让你长出了痘痘。

目前没有任何研究证明，吃辣可以直接导致长痘。但如果已经长痘，吃辣可能会刺激它们。

因此——

04

不吃早饭不会得胆结石

从小，我们就听身边人说：

其实不吃早饭对身体根本没那么大坏处！

首先，人只有在感到饿了的时候才需要吃东西。

如果不饿，身体处于正常状态，那么不吃任何一餐都没啥事儿。

导致胆结石的原因有很多，不健康饮食是重要的诱因。

但主要是指高能量、高碳水化合物、低膳食纤维的饮食，而不是说 " 不吃早饭 "。

如果平时习惯了吃这类食物，即使吃了早餐，也会增加胆结石风险。

所以，不吃早餐并不一定会导致胆结石，不用太担心。

05

午睡方式不当甚至会影响健康

从小老师和爹妈都说过这么一句话：

但你要是睡个 30～60 分钟，在睡得正酣的时候被叫醒，

此时的大脑，就像放假玩得正开心时，被突然喊回来加班的你，

不仅不乐意，还会悄悄抗议。

抗议的第一步，就是罢工。

没了大脑的指挥，身体就会——

而且由于条件有限，很多老爷们午睡的时候，都喜欢趴着睡。

颈部肌肉长期处于一边松弛一边紧张的状态，

更可怕的是：趴着睡还会压迫眼球，影响视力，醒后会出现——

长此以往，会造成眼压过高，诱发青光眼等疾病。

再者，很多人不想耽误午休时间的一分一秒。

人在睡着后身体会开启 " 省电模式 "，肠胃蠕动速度也会变慢。

食物来不及消化，你醒了之后，就会出现肚子胀气，甚至打嗝的现象。

再加上你是趴着午睡，甚至可能会出现胃反流的现象。

其实，就算每天都不午睡，对身体其实也没啥影响。

以上内容均来自

《一起来粉碎朋友圈养生谣言》

【来源：智谷趋势】

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