吃香蕉可以帮助降低血压 是真的吗（此篇文章或能告诉你答案）

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导语：随着秋冬季节的逐渐到来，持续的降温是人们最先感受到的。不过随着季节的更迭，应季水果也逐渐出现。#健康有知识#

对于秋冬季节来说，香蕉是该季节最为常见的水果之一，同时也是人们比较喜欢的水果，因为香蕉香甜软糯，食用起来也非常方便。

随着现如今人们养生意识逐渐增强，人们对于养生的认识也在不断增加，特别是在饮食方面，关注度更高。通过饮食进行养生已经成为一种趋势，而香蕉则被列入“养生名单”，因为在人们看来，香蕉所具备的功效非常多，包括润肠通便，降血压等。

生活中有很多高血压患者，认为香蕉具有降血压的功效，以至于平时甚至想要用香蕉取代降压药的降血压效果。但其实香蕉是否具备降血压功效，我们接着往下看。

香蕉是否真的有降血压的功效？

香蕉中富含的营养物质非常多，这其中钾元素算是其中之一。根据专家计算，100克香蕉果肉富含的钾元素有256毫克左右，虽然看起来其中含量并不少，甚至在众多水果中，钾的含量都“名列前茅”。但是要想通过食用香蕉来起到降血压功效，这本身是不太可能的。

钾元素与血压的关系是什么？

钾元素与血压的联系很多人都清楚，钾元素对人体健康有重大影响，如果人体出现缺钾问题后，困乏以及没有食欲等症状也会因此发生。钠元素是影响血压升高的一大因素，而钾元素的摄入能有效加快钠元素排出，从而改善高血压症状。

钾元素的适当摄入确实对改善高血压疾病有显著效果，但是按照我国营养指南方面来看，我们每日摄入的钾元素要达到3.5克才能满足人体的需要，而100克的香蕉果肉中含有的钾元素只有256毫克，所以要想通过食用香蕉来满足人体对钾元素的需要，那就需要吃三斤左右，可以说很多人一星期都吃不了三斤香蕉，所以通过香蕉补钾确实不现实。

除此之外，我们有效的补充钾元素是为了加速排出钠盐，从而起到降血压的功效。但如果我们只是过多的摄入钾元素，却并不关注钠元素的摄入，那么即便吃更多的香蕉，也无法达到降血压的效果，所以我们在降血压方面一定要选择正确的方法，切不可听信谣言自作决定，否则很容易加重病情。

对于高血压患者来说，降压药是有效改善血压健康的主要“依靠”，而饮食以及改善生活习惯是辅助治疗血压问题的，如果只想通过饮食来治疗高血压问题，这确实不太现实，所以我们一定要对疾病的治疗有正确的认识。

结语：

除此之外，香蕉虽然营养价值很高，同时对身体健康也有一定功效，但对于患有肾病或糖尿病的患者来说，香蕉的食用也一定要控制。

因为过量食用香蕉不仅会导致高血钾症的发生，还很可能加重肾病以及糖尿病，从而威胁人的健康。所以食物即便营养价值高，食用的时候也要主要，避免不适症状的发生。

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