高血压最好少吃什么食物（心血管医生告诉你）

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你好，我是知心蓝医生。

高血压的发生是多因素的，除了遗传基因的问题，另外就是日常生活方式的问题。所以得了高血压之后，很重要的一方面是要在生活方式上有所改变，这就是高血压治疗的非药物治疗。就拿吃的方面来说，高血压患者并没有什么东西是完全不能吃的，但是有些东西确实要少吃，有利于血压控制。我们来一起来了解一下。

1、盐

我们日常炒菜做饭用的盐巴，主要成分就是氯化钠，目前研究证实长期高钠饮食是引起高血压的重要危险因素，高血压患者如果能够限制钠盐的摄入，将有利于血压控制。很多高血压患者觉得自己吃的并不咸，其实对于我们中国人的饮食习惯来说，绝大多数人氯化钠的摄入量都是超标的，据统计我国成年人每日摄入氯化钠量大于10克，而根据世界卫生组织的建议，成年人每日摄入的氯化钠量应该低于5克，我们是两倍。一些现成食物的含盐量也不可低估，比如各种腌菜、酱菜、调料、卤味、方便面、烧烤等。

2、酒

酒可不是普通的食物，除了食物属性，还用来联络感情、抒发情感。逢年过节，亲朋好友在一起，社会应酬，都离不开酒。酒的有效成分是乙醇(酒精)，长期饮酒会升高血压，尤其是大量饮酒。我国饮酒、过量饮酒的人群量大，这也是高血压的重要原因。得了高血压之后继续饮酒，会继续升高血压，使血压波动，并且会影响降压药的疗效。

3、油脂、胆固醇

高血压是引起动脉粥样硬化的重要因素。所以得了高血压之后，要更加注意预防动脉粥样硬化，并且高血脂也容易加重高血压。所以肥肉、动物内脏、蟹黄、猪脑、黄油、油炸食品、食用油等都要少吃。

4、高热量、甜食

高热量食物、甜食对高血压患者也是不利的。比如糖、巧克力、各种甜品、甜饮料、各种糕点等。

5、烟

烟虽然不是食物，并且不会直接引起高血压，但这边还是值得一说，它也是造成动脉粥样硬化的重要原因，有害无利，高血压患者建议戒烟。

总之，得了高血压，在饮食上需要有所注意，这也是治疗的一部分。以上这些食物要少吃，但不是说绝对不能吃，毕竟它是食物，不是药物。

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