高血压患者吃什么水果最好 3种水果可以多吃（对控制血压有效果）

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现代生活中大部分人患上高血压，都是由于长期不规范的日常生活习惯所导致的，例如吃得太咸、不爱运动、过量饮酒以及常吃一些高脂的食物等，都是诱发高血压的重要因素，高血压病发时身体常会出现头疼、心悸、耳鸣等多种症状，若血压过高还会导致视物模糊、意识丧失，甚至对身体器官造成损伤。所以说高血压虽然是慢性病，但其治疗却不能慢，除了采取药物治疗外，日常饮食也很重要，那么高血压者吃什么水果最好？这3种水果可以多吃，比吃降压药还管用。

1.香蕉

大家都知道高血压患者要保持低盐饮食，这是因为盐中含有丰富的钠元素，钠元素摄入过多会破坏身体中渗透压的平衡，导致渗透压增大，进而使血压升高。而香蕉中的钾元素可以有效缓解这一现象，钠钾离子是维持身体渗透压平衡的两个重要成分，通过二者在膜两侧的动态交换，可以使体内渗透压达到平衡，所以钾离子的摄入可以促进钠离子的排出，从而降低体内钠离子的含量，起到降低血压的作用，另外香蕉还具有很好的促消化作用，对于高血压患者易出现的消化功能下降的症状来说，可以起到辅助治疗的效果。但香蕉一定要少量多餐，不可一次性吃太多，否则会导致糖分摄入过多，不利于血压的稳定。

2.橙子

对于高血压的人来说橙子也是一种非常适合食用的水果。因为橙子中富含维生素C和胡萝卜素，可以降低胆固醇和血脂，软化和保护血管，促进血液循环，减轻高血压对血管的压迫，从而起到保护血管的作用；而且橙子中也含有丰富的钾元素，可有效促进钠离子的排出。另外橙子中的类黄酮和柠檬素，还可以促进高密度脂蛋白的增加，对于预防高血压易引起的一些心脑血管疾病，有很好的预防作用。但橙子不可多吃，否则可能会引发身体其他部位的不适。

3.芒果

芒果属于热带食物，其中含有非常丰富的玉米黄素、槲皮素等植物多酚，可以有效起到抗脂质过氧化的作用，从而很好地保护人体心脑血管的健康，而且芒果中的一些活性成分还能有效放松血管，从而起到降低血压的作用。但是芒果糖分很高，吃的时候要注意掌握好量，不可多吃，否则会增加身体患糖尿病的风险。

高血压的患病群体大都是中老年人，这是由于中老年人的机能已经下降很多，身体消化代谢能力也大不如年轻人，又没有控制好生活饮食，增强锻炼，从而就极易患上高血压，所以在生活中尤其要注意饮食习惯，才能有效控制血压。

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