芝麻的功效与作用：带您探寻芝麻营养的秘密（你知道吗）

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一提到芝麻，家喻户晓，芝麻分为白芝麻和黑芝麻。在平常的生活中，芝麻的用途有很多，像芝麻馅的汤圆、芝麻榨成的香油、早上不想做饭时喝的芝麻糊、甚至烧饼上也要撒上芝麻等等。

芝麻的用途和吃法有很多，吃了这么多年的芝麻，你知道芝麻有哪些功效与作用吗？营养专家带着您去探寻这小小芝麻富含多少营养的秘密！

美容养颜

无论是黑芝麻还是白芝麻，里面富含有非常丰富的营养元素，像一些爱美的女性，可以多食用芝麻制品，但一定要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，坚持每天吃，就能够看到一定的效果。

芝麻粒含有非常高的维生素，会缓慢衰老，长时间食用会使皮肤变得越来越细腻，越来越有光泽感，对美容养颜上，有很大的功效。

建议每天早上吃早餐的时候，定时定量地食用一些芝麻，像自打的黑芝麻糊，或者蘸着吃的芝麻酱都可以，坚持下来就能看到直观的变化。

解决排便困难问题

有一些人不爱喝水，这就会造成排便困难的问题，三天到一周才会排一次便，很是发愁。如果有被这种问题的朋友，可以食用一些芝麻，以此来解决排便困难。

芝麻中含有的油脂比较大，食用可以达到润肠通便的效果，长时间食用会帮您解决掉这个问题，哪怕你不愿意喝水，也会慢慢的排便正常。

可以把芝麻磨成粉，然后洒在凉拌菜，或者加到熬制的粥里面，效果会更佳。

解决发质不好、掉头发问题

现在年轻人由于熬夜、不健康饮食等等坏习惯，导致掉头发很严重，每次一抓一大把。有的朋友喜欢染烫，这样更容易使发质受损，让头发又毛又燥，没有光泽感，看起来像玉米须一样。

想要解决这些问题，其实是非常简单的，在日常生活中多食用黑芝麻就能很好地改善这些问题。有没有人发现，像那些头发又长、又有光泽感、发质又好的朋友，他们的生活中都离不开黑芝麻。

不止年轻人，还有中老年人白头发的问题，多食用黑芝麻，可以延缓白发增长速度，延迟衰老。

提高免疫力

芝麻中含有非常丰富的营养元素，像铁、钙、钠等，对人的身体有很大的影响，可以预防身体上出现的一些健康隐患。

尤其是中老年人，到了一定的年龄，容易多忘事，多食用芝麻可以缓解记忆力减退问题，可以让你越活越健康，越活越聪明！

强壮身体

经常健身的朋友，千万不要错过芝麻这个“宝藏”辅食。芝麻虽然含有的油脂比较高，但不是完全的脂肪，而是让身体能够在得到锻炼的同时，给予身体所需要的营养。

长时间食用，还可以有助于养成“肌肉”，增强体质，让身体变得更加强壮，更能达到你想拥有的“八块腹肌”的健身目的。

看到芝麻有这么多好的功效和作用，你肯定忍不住在家里“囤”一些了吧！芝麻不是让你一把一把生吃的，这样我们身体不容易吸收，富含的营养价值也浪费了。

而炒熟的芝麻，才会发挥出最大的作用。把炒熟的芝麻碾碎，可以加到任何的食品当中，闻起来香，吃起来味道更为香醇！

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