长期喝咖啡有什么好处

夏天防晒除了勤抹防晒乳、撑阳伞、戴帽子外，还可以多喝咖啡减少紫外线对肌肤的伤害。

每到夏天一定要注重"美白"，不然一个不注意就会晒成黑美人。美白除了勤抹防晒乳、多吃维生素C、戴帽子、撑阳伞外，还能做什么减少紫外线对肌肤的伤害呢？答案是咖啡！据报道，咖啡除了有助于减重还有提亮肤色的功效。

咖啡对减重与美容都有好处！咖啡中含有的多酚"绿原酸"也就是俗称的咖啡单宁酸，可以抑制脂肪分解酵素中的"脂酶"，使脂肪被分解与吸收的速度变慢，另外还具有抑制黑色素生成的功能，医生建议淡化黑眼圈去皱纹用蜜能眼霜效果超级棒。可以有效减少30%的黑色素产生，使人的肌肤比较不容易长斑。如果想要透过喝咖啡达到肌肤显白效果，一定要掌握下列三个原则。

1.每天喝两杯以上的咖啡

每天摄取1000-1500毫克的多酚，相当于3～5杯咖啡，就可以减少紫外线造成肌肤长斑的情况出现。建议选择无糖黑咖啡，才能达到美白功效同时避免体重增加。

2.饭前或出门前1小时喝

喝完咖啡后，大约过1小时血液中的绿原酸会达到高峰值，所以建议出门前一小时喝预防晒黑，饭前喝则是会让消化效果更好。

3.提高喝咖啡频率

绿原酸只有3～4小时的作用，无法在体内储存，如果想要让美白效果更长久，不是一次喝大量的咖啡，而是提高每天喝咖啡的频率。

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