年纪大了 到底该静养还是该锻炼（听听医生的建议）

随着生活的不断进步，社会的不断发展，很多上了年纪的人都不仅仅满足于吃饱穿暖，都开始研究起怎样健康养生，怎样才能让自己的晚年生活丰富多彩。那么很多人持有不同观点，有的人觉得劳累了一辈子终于该歇歇了就应该静养，而有的人觉得生命在于运动，应该多多锻炼身体才对。那么上了年纪到底是该静养还是锻炼呢？一起来看看吧！

张大爷距离退休已经有好几年了，由于天天在家闲得无聊，近日开始研究起了怎样让身体更加的健康硬朗，于是每天都去公园锻炼身体，又是慢跑，又是踢毽子的，完全忘了自己有高血压这么一回事。于是在一次和自己的“盟友”一起比赛跑步时，由于情绪过度紧张，一下子晕倒了，幸好去医院及时抢救了回来。还好只是血压暂时性的飙升，并没有造成其他大碍。医生告诉张大爷，既然自己有高血压，就不应该情绪那么激动，日常要学会控制自己，锻炼身体是好事，千万不要把自己给搭进去。

那么从张大爷的例子来看呢，也不完全是锻炼身体导致的，还有一部分原因是两个人一起比赛，激起了大爷的“斗志”，造成一时间血压飙升的情况。那么对于张大爷这样情况的来说，适当锻炼是可以的，一定要在锻炼的同时控制好自己的情绪，不要过于兴奋。那么现在就来说说，锻炼的好处吧！

增强抵抗力：对于年纪比较大的人来说，锻炼身体能够加速血液循环，有效激发身体的各个潜力，使身体的各个机能不至于退化的过快，起到延缓衰老、预防血栓、增强抵抗力的作用。

愉悦身心：大家一定有这样的体会，儿子女儿上班了，孙女外甥上学了，于是留自己孤独的在家里，觉得无所事事。这时候和老伴一起去公园和同龄的老头老太太们适当的锻炼身体，聊聊天，不仅可以丰富自己的生活，还能愉悦身心。

促进睡眠：当我们积极的锻炼时，身体白天会比较累，所以晚上可以更快地入睡，脑子里也不会想一些其他事情妨碍睡眠，可以让那些失眠的朋友们在晚上更好地入睡哟！所以说锻炼身体可以调节我们的内分泌，促进我们的睡眠。

以上就是些运动的好处了，那么难道只有锻炼身体才有好处了吗？非也非也，其实静养也有好处，我们可以适当的晒晒太阳、听听电台、盘膝打坐等等也可以保持心情的平和，有利于血压的稳定，起到修身养性的作用，这样的话也能够健康长寿。

所以说，万事都不是一面性的，如果只是极端的锻炼或者极端的静养，对身体来说，都不是一件好事。我们应该尽量的采用动静结合的锻炼方式，这样才有利于我们的身体健康， 才能更好地抵御一些疾病，让我们的晚年生活愉快地度过。其实静养，大家都知道怎么静养，那么关于运动，还是有些注意事项的，一定要选择合适的场地，合适自己的运动方式，采用循序渐进的方式来锻炼自己。锻炼完了之后可以静养一会，舒畅放松我们的身心，让身体得到充分的自我调节。

结语：总之，静养和运动，对我们的身体都有好处，最好的话还是需要动静互相结合的，这样才能更利于我们的身体健康。

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