人过60岁 到底是多静养好（还是多运动好 来听听医生的分析）

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当年级到了60岁，已经步入花甲之年，大多数人到了这个年纪就开始想要注意养生。俗话说得好，生命在于运动，那作为60岁以后的中老年人，很多人都会有疑惑，是应该静养，还是应该多运动，因为到了这个年纪，身体的机能都在不断的下降，身体也感觉大不如以前。对于运动和静养，该如何做出选择，听听医生怎么分析。

60岁，这个年纪来说，很多人的身体状态已经没有没有以前好了，而且每个人的体质不一样，无论是静还是动，都会对人体有一定程度上的好处。而且对于静养和运动来说，如果自身的情况本来就不允许，那么也不可以强制去进行运动，这件事是要分清情况的，要在自己力所能及的范围之内运动，如果身体情况不允许的话，那就一定要静养，就不要多运动。

很多人都知道运动可以给人体带来很多很多的好处，可以帮身体促进新陈代谢，改善体内的血液循环循环，还有延缓器官衰老的功效，在一定程度上也可以增加骨骼关节的活动性，也可以帮助提高免疫力和抵抗力等对人体健康有益。

60岁之后身体允许的情况下，就要多运动。只要选对运动，就能给身体带来好处。对于60岁之后的人，可以多做哪些运动？

快走：60岁之后的中老年人身体素质，虽然还算可以，但是肯定不会像年轻人一样精力旺盛。可以选择快走的运动方式，人体在进行走路的时候全身都在运动，可以一定程度上帮助人体改善肢体的平衡度，而且对于肌肉锻炼也有一定的效果，刚开始进行快走的说，不需要特别长的时间，30分钟左右为宜。如果在快走的过程中出现了腿部不适的问题，一定要及时的休息，根据自身情况运动。

散步：散步是一种最容易坚持下来的运动方式之一，可以在早晨还有饭后进行散步。可以选择一些公园和湖边等地方进行散步，一方面可以呼吸新鲜的空气，另一方面你会对身体健康有好处。散步可以帮助身体促进血液循环，促进胃肠蠕动，帮助进行消化。还可以帮助消除疲劳，清醒头脑等，并且在散步的时候，肺部的通气量比平时增加了一倍多，可以改善呼吸系统的功能以及延缓肺部的衰老等。

太极拳：太极拳是一种很常见的适合中老年人的运动方式，在进行太极拳的时候，可以让心情得到平缓，补充气血。还可以改善睡眠质量，缓解疲劳。60岁之后的中老年人，有很多人会出现睡眠不好的现象，可以通过太极拳帮助改善。

对于以上的几种运动，都是适合60岁之后的人运动的，但是要根据自身的情况量力而行，不能够逞强。在多运动的同时，也要注意静养，每周要1到2天的时间，让自己休息。每次的运动量也不要太大，根据身体状况来，出现不适就要及时停止。

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