百合 银耳（莲子搭配煮汤 养心安神 润肺止咳 还能养颜祛斑）

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今天推荐的这道汤，可以称之为润肺养颜汤，它就是莲子百合银耳汤，相信很多女性对这道汤并不陌生，其中所用到的银耳、红枣、百合、莲子、枸杞等食材，对女性有很好的养生保健作用。

百合、银耳、莲子搭配煮汤，养心安神，润肺止咳，还能养颜祛斑

其中银耳能起到生津润肺、补气益中以及美容、嫩肤、祛斑、延年益寿之功效，因此也被誉为“延年益寿之品”。

除此之外银耳热量很低而且富含膳食纤维，是一种理想的减肥食品。

而百合的主要功效是润肺止咳、养心安神，对气候干燥所引起的季节性疾病有较好的预防作用。百合与银耳一样同样具有一定的美容养颜功效。

莲子对治疗失眠多梦、健忘、心烦口渴效果较好；莲子对女性面部暗沉、面色萎黄有一定调理作用，除此之外莲子还能补气养血、调经止痛。

再加上枸杞红枣所具备的养肝明目、补中益气、养血活血，对女性气虚、血虚能起到较好的调理作用。

这道食疗属于老少皆宜的食品，可以当作晚餐或者夜宵甚至是早餐都可以，具体做法如下：

准备材料：干银耳10克，红枣5~10颗，百合12克，莲子20克，枸杞适量，冰糖适量

做法：将银耳提前泡发然后撕成小块儿放入锅中，锅内加水然后将剩余食材加入（枸杞也可以在出锅前加入），熬至银耳软烂，汤汁浓稠即可出锅饮用。

还有一种简易做法，就是将准备好的食材放入电饭锅中，选择煮粥或煲汤，然后等到时间到了就可以食用了。

这道汤制作非常简单方便，可以说一点门槛都没有，一煮一大锅，想吃的时候盛上一碗，尤其是在炎炎夏季，放在冰箱中冷藏后饮用非常解暑。

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