适合女人喝的5种粥，既能养人又能养颜，30岁后常喝，喝出好气色

TIPS：本文共有 1274 个字，阅读大概需要 3 分钟。

粥是一种在日常生活中比较常见的食物，也是一种可以为人体补充多种营养物质的食物，这主要是因为在煮粥的时候，可以加入的食材还是有很多的。当然，不同类型的粥，做法以及配料不一样，那么在功效以及作用方面也就存在着一定的区别。适合女人喝的5种粥，既能养人又能养颜，30岁后常喝，喝出好气色。

适合女人喝的5种粥，既养人又养颜

银耳莲子粥：银耳莲子粥是一个特别好喝又有营养的粥，它可以美容养颜，被称为养颜粥，还可以清热解暑。

原料：大米、银耳、莲子、红枣各适量。

调味料：白糖适量。

1.莲子提前三小时以上泡温水，时间最好再长些，这样比较容易煮软烂。

2.将泡好的莲子对剖，将里面的绿色叶子去掉。

3.银耳提前二十分钟泡好，将泡好的银耳去黄色的蒂后，撕成小朵。

4.将米洗净后泡一段时间，二个小时以上。红枣洗净待用。

5.将大米、莲子、红枣与银耳一同放入电饭锅内，加入适量的水。接通电源开始的煮， 中途适当地揭开盖子搅拌几下。

6.待大米、莲子与银耳煮软烂后，加入适量的白糖，继续煮5到10分钟即可断开电源。

7.待粥的温度降到常温即可食用。如果是在夏天使用， 待粥凉后放入冰箱. 冰冻一会儿拿出来食用更美味。

红枣山药粥：软糯易消化，具有润肺调养，气血双补的功效。

1.大米、红枣提前泡上30分钟

2.用食用油把泡好的米拌上，放置5分钟，也可把油放在锅中，可防煮粥时外溢，还可让粥看起来鲜亮，入口滑润

3.把山药去皮，切小粒，用清水反复冲洗，把山药粘液冲洗掉，再浸泡，以防变色

4.锅中倒入清水，中火烧开，米和水的比例可根据自己喜欢的稠度和食物添加来把握

5.水烧开时，倒入大米，用木铲搅动，水再开后，关小火煮

6.待米粒煮至松散，未开花时，倒入山药

7.放入泡好的红枣，也可把红枣撕小粒

8.小火慢慢熬煮，用勺搅拌，防其粘锅底，煮至你喜欢的粘稠度时关火

百合红豆粥：红豆粥是用红豆和百合制作的一道粥。红豆含有较多的膳食纤维，有着健美减肥的作用。

红豆、大米、冰糖、水各适量。红豆洗净浸泡10小时（头一天晚上泡）。百合用温水泡胀。大米淘净放入电饭煲，连同红豆、百合一起放入，加水煮40分钟，加入冰糖溶化即可。

燕麦粥：燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品，而且，燕麦有饱腹的功效，有利于女生减肥。

制作材料

主料：玉米面(黄)150克,燕麦片100克

辅料：豆浆250克

调料：白砂糖30克

步骤

1.燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;

2.冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;

3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;

4.然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

莲子桂圆粥：是以莲子、龙眼肉、糯米为主材的主食名，能够补心脾，益气血。

材料：桂圆肉30克，莲子（去芯）30克，红枣10克，粳米60克，白糖适量。

方法：

1.莲子去芯，洗净，用净水浸泡3小时以上（我常在晚上泡，早上煮）

2.鲜桂圆洗净，去壳、核待用

3.香米或东北大米、糯米冼净，用净水泡一会

4.粥锅内加足水，放入泡好的米和莲子，大火烧开关中小火煮30分钟

5.将桂圆肉、冰糖、枸杞倒入粥内，继续煮10分左右，至粥黏稠，莲子软烂即可食用

如果觉得《适合女人喝的5种粥，既能养人又能养颜，30岁后常喝，喝出好气色》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！