银耳羹这样吃（体质和皮肤越来越好）

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南瓜银耳羹

食材：南瓜，银耳，红枣，枸杞

做法：南瓜去皮去籽切块备用；银耳泡发，大火煮十分钟，转小火煮二十分钟。再放入南瓜，红枣，枸杞煮十分钟

功效：补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥。

紫薯银耳羹

食材：紫薯，银耳，红枣，枸杞

做法：紫薯去皮切块备用；银耳泡发，大火煮十分钟，转小火煮二十分钟。再放入紫薯，枸杞煮十分钟。

功效：排毒、抗氧化

苹果银耳羹

食材：苹果，银耳，红枣，枸杞

做法：苹果去皮切块备用；银耳泡发，大火煮十分钟，转小火煮二十分钟。再放入苹果，红枣，枸杞煮十分钟。

功效：补血益气，助消化。

雪梨银耳羹

食材：雪梨，银耳，冰糖，枸杞

做法：雪梨去皮（不去皮也可）切块备用；银耳泡发，大火煮十分钟，转小火煮二十分钟。再放入雪梨，冰糖，枸杞煮十分钟。

功效：生津润肺，清热解毒。

山药银耳羹

食材：山药，银耳，冰糖，红枣

做法：山药去皮切块备用；银耳泡发，大火煮十分钟，转小火煮二十分钟。再放入山药，冰糖，红枣煮十分钟。

功效：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

桂圆莲子银耳羹

食材：桂圆，莲子，百合，银耳，冰糖，红枣，枸杞

做法：莲子去心，百合泡软，银耳泡发。银耳，莲子，百合大火煮十分钟，煮小火煮二十分钟。再放入桂圆，冰糖，红枣，枸杞煮十分钟。

功效：补心益脾、安神助眠、益气补血、美容养颜。

玫瑰银耳羹

食材：干玫瑰，银耳，枸杞，红枣

做法：银耳泡发，大火煮十分钟，转小火煮二十分钟。再放入玫瑰，红枣，枸杞煮五分钟。

功效：美容养颜。

红豆仁银耳羹

食材：红豆，薏米，银耳，冰糖

做法：红豆和薏米泡两小时，银耳泡发，把红豆和薏米煮三十分钟，再放银耳煮二十分钟。

功效：祛湿减脂

Tips:银耳泡一个小时到两个小时就可以，加点淀粉泡会把里边的脏东西泡出来。银耳不要隔夜泡发，也不要隔夜吃，隔夜的银耳容易滋生细菌。

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