入夏多吃3道低热量美味 让你越吃越瘦（懒胖子的福利）

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入夏多吃3道低热量美味，让你越吃越瘦，懒胖子的福利！

MM们想要更少地摄入热量，绝对不意味着将与自己最爱吃的东西挥泪告别哦。减肥如何做到只减脂肪不减营养呢？爱美的MM不妨试试卡路里低的食物吧，营养也丰富，经常食用它们让我们越吃越瘦哦。

MM们想要更少地摄入热量，绝对不意味着将与自己最爱吃的东西挥泪告别哦。减肥如何做到只减脂肪不减营养呢？爱美的MM不妨试试卡路里低的食物吧，营养也丰富，经常食用它们让我们越吃越瘦哦。

1、柠檬

瘦身原理：柠檬每100克含有的热量是24卡，柠檬主要是柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，而且柠檬含有大量的维生素C，此外热量还非常低，对于减肥是非常有利的。

瘦身食谱：柠汁腊牛肉沙拉

做法：

1.柠檬对切，取一半，挤出柠檬汁，切下黄色柠檬皮，切细丝待用；

2.加入橄榄油、蜂蜜、盐、黑胡椒粉，调成料汁待用；

3.圣女果洗净，切成4瓣；

4.红、黄椒切小丁，洋葱切细丝，与圣女果一同放入碗中，加入柠檬丝；

5.加入一半料汁，搅拌均匀，腌制片刻；麻辣花生切成碎粒，甜豆荚焯烫至熟，摆入盘中；

6.腊牛肉切薄片，蒸熟，放凉放在甜豆荚上；

7.加入腌制好的配料，撒上花生碎，浇上剩余的料汁。

2、蛋清

瘦身原理：蛋清每100克含有的热量是23卡，蛋清含有大量的蛋白质，研究发现，人们在食用蛋清的同时也会促进糖分的吸收，延缓人体的饥饿感，有助于人体控制食欲。

瘦身食谱：麦香什锦炒牛奶

做法：

1.火腿、胡萝卜分别切小丁，燕麦片用清水浸泡；

2.锅中烧水，水开后放入豌豆焯烫3分钟，捞出沥干水分；

3.将牛奶加入搅拌器，再倒入蛋清液；加入泡软的燕麦片，充分搅打均匀；

4.打匀的液体中调入淀粉、细砂糖和盐；

5.锅中加少许油，烧至四成热，倒入奶液，以中小火慢慢翻炒，直至奶液凝固成糊状；

6.加入火腿丁、胡萝卜丁和豌豆，一同翻炒至奶液凝固即可。

3、西红柿

瘦身原理：西红柿每100克含有的热量只有19卡，西红柿含有大量的果胶等食物纤维，吃了之后很容易让人产生饱腹感，而且西红柿含有的茄红素能够降低人体热量的摄取，减少体内脂肪的堆积。

瘦身食谱：西红柿炒蛋

做法：

1.豇豆洗净后切成3厘米长的段，西红柿洗净切块，蒜切片；

2.鸡蛋打散，调入料酒和一点点清水，搅拌均匀；

3.锅烧热倒入少许油，待油8成热时，倒入鸡蛋，用铲子快速画圈拌炒，炒至蛋液凝固结块后，从锅中盛出备用；

4.另起锅，再次加入少许油，油7成热时，将豇豆倒入翻炒2分钟，再放入西红柿炒1分钟；

5.放入蒜片，淋入少许清水，盖上盖子，用中小火焖3分钟左右；

6.淋入少许蚝油，再调入适量盐；最后将炒好的鸡蛋倒入，转大火迅速翻炒1分钟，待汤汁略干即可。

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