长期吸烟的男性 过了45岁（还能轻松完成2个动作 或身体还不错）

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导语：早上起床吸根烟提神醒脑，酒足饭饱吸根烟帮助消食，这是很多老烟民养成的吸烟习惯。在酒桌上吸烟喝酒成为了标志性的行为，在每一个睡不着的夜晚都会爬从床上爬起来，去阳台或者卫生间独自吸烟，反省为什么自己的人生会变成这样？一根烟过后烦恼和忧愁会消散一些。#健康有知识#

吸烟可以缓解紧绷的情绪，合理释放压力，吸烟有害健康是人尽皆知的常识，但是在烟民的字典里好像没有“戒烟”这两个字，自顾自的每天沉浸在烟雾缭绕中无法自拔。

吸烟伤肺。肺部是人体重要的呼吸器官，帮助人体呼入新鲜的氧气呼出体内的二氧化碳和有害物质，常年吸烟不仅仅会对肺部造成损伤，也会对周围器官带来伤害，比如肝脏。

肝脏是人体内的“解毒器”，维持机体的正常代谢，帮助排出体内的垃圾和毒素，肺部和肝脏这两个内脏器官对人体的重要性不言而喻。

45岁对于男性来说是人生的分水岭，身体器官和组织出现退行性变化，肺功能和肝功能失去了年轻时的活力，无法充分的将体内的有害物质尽快排出体外，长时间吸烟的老烟民肺部从红润的颜色变成了黑色，被烟毒给覆盖，机体的正常代谢下降，五脏六腑无法正常运转，逐渐失去活力，走向衰竭。

常年吸烟的男性如果过了45岁，还能轻松完成以下这2个动作，或说明身体还不错。

爬楼梯

年轻的时候一口气爬到6楼大气都不带喘的，常年吸烟之后发现刚刚爬到2楼、3楼就已经气喘吁吁、胸闷气短，明显感觉到自己的肺活量减少，呼吸困难。要想维持机体的正常运行，需要摄入足够的氧气才能够完成整个呼吸环节。

老烟民可以通过爬楼梯这个简单的动作来锻炼自己的心肺功能，提高肺活量，一口气爬到3~5楼，中间的速度不要太快，以平时正常的行走速度即可，期间不要有任何的停顿和休息。

常年吸烟的老烟民在爬楼的过程中会感觉到呼吸急促，并伴随着胸闷气短的症状，这就说明心肺功能以及心脏功能已经受损，易患肺气肿、支气管炎等其他肺部疾病。如果在在爬楼的过程中发现自己能正常呼吸，而且呼吸没有太过急促，说明心肺功能正常，身体健康。

憋气测试

刚开始学游泳的时候，游泳教练一般会让要求学员在还没有进入泳池之前练习憋气这个动作。经常练习憋气可以提高肺功能。一般情况下，肺功能良好的人憋气时间能够持续60~70秒左右，肺功能差的人，憋气时间往往要比正常的人短很多，大约可以保持20~40秒左右。

如果憋气时间低于15~20秒，那么说明肺功能很差，肺部已经发患上了病变，患上了严重的肺病，需要及时去医院做肺部CT，避免错过最佳治疗时间给肺部造成不可逆的损伤。

2多：

多喝水

肺部是人体内重要的器官，而且是十分脆弱的，非常容易受到有害物质的污染，在日常生活中多喝水能够净化肺部，大家可以在喝水的时候加入一些菊花、蒲公英等中药材，可以清肺润肺。

需要注意的是，不要一次性饮用太多的水，可以采用少量多次的饮水方法，这样可以增加排尿次数，将体内对肺部不利的有害物质尽快随尿液排出体外。

多运动锻炼

众所周知，生命在于运动，运动对于维持身体健康十分有益。在运动的过程中人能够分泌多巴胺，从而延缓器官衰老，而且能够提高肺活量，让我们的肺部更加有活力，强化肺肺功能。

在运动时也尽量选择空气质量好、宽阔的场所，这样能够吸入清洁的空气，调节肺部功能需要注意。有一点需要注意，千万不要在饭后立马去运动，根据自身的身体素质选择适合自己的、感兴趣的运动方式，这样才能起到养护肺部的作用。

2少：

少吸烟

长期吸烟的老烟民肺部可能会出现一些病变，对肺部的损伤是不可逆的。香烟中含有200多种致癌物质，在燃烧的过程中会产生大量的焦油、尼古丁，不仅会对人的呼吸系统造成损伤，还会通过呼吸进入的肺部，大量的烟毒覆盖在肺部表面。

常年吸烟的烟民患肺癌的概率远远高于不吸烟的人。要想远离肺部疾病，一定要少吸烟，早日戒烟。

少熬夜

由于生活节奏的加快，很多人由于生活节奏的加快工作越来越忙碌，长时间熬夜完成工作。身体器官在人进入睡眠状态之后开始排毒和修复，长时间熬夜、作息不规律会导致身体免疫力、抵抗力下降，严重影响肺部健康，所以在平时一定要保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。

综上所述，无论在平时是否迷恋香烟，一定要根据文章提到的两个动作积极锻炼肺功能，自行检测一下自己的肺活力是否还强大，避免患上肺部疾病自己还不知道，维持肺部健康，只有肺部健康身体才能更健康。

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