秋天降血糖 不妨常吃这5种水果（大多数人可能还不了解）

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如今随着人们生活水平的提高，对于饮食也越来越不节制，各种高盐高糖高脂肪的食物也是来者不拒，多多益善，这就导致人们早早的出现了三高问题，尤其是高血糖，如果平时控制不理想，非常容易诱发糖尿病。

一旦患上糖尿病，除了每天按时服用降糖药物之外，还需要在饮食上格外注意，很多人都觉得自己体内血糖偏高，对于比较甜的食物是一点都不能碰的，尤其是水果，糖分比较多，更是一点都吃不得的，这样的说法到底有没有科学依据呢？患上糖尿病之后一点水果都不能吃了吗？下面就带大家一起了解一下。

在两年前，张先生被查出患有高血糖，为了能够降血糖，张先生平时在饮食上非常注意，就连平时最爱吃的水果也都戒了，他觉得水果大多数都是甜的，肯定不利于自己控制血糖。

在这两年的时间里，张先生将自己的血糖控制得非常不错，但是由于长期不吃水果，也导致体内缺乏一定的营养素，特别是到了秋冬季节，天气比较干燥，张先生经常出现便秘的情况，这可愁坏了张先生，总不能三天两头的使用开塞露吧。

其实对于张先生的这种看法是非常片面的，血糖偏高的人群并非一点水果都不能吃，尤其是到了秋天，适量的吃点水果，不仅能够补充体内所需的营养元素，还能够提高身体免疫力，下面就给大家盘点一下适合高血糖患者在秋天食用的5种水果。

1、梨

美国科研人员发现，经常吃梨，能够帮助控制二型糖尿病和糖尿病所引起的高血压，另外还能帮助改善肠道健康。

梨皮提取物的总酚类化合物含量明显高于果肉，如果吃梨不削皮，不仅能更好的控制血糖水平，还能减轻病人在糖尿病前期阶段对药物的依赖性以及药物副作用。

2、柚子

柚子的热量较低，生糖指数也较为低下，食用柚子并不会使人体内的血糖水平上升，而且柚子中含有丰富的维生素C和类似胰岛素的物质，可以帮助人体降低血糖。经常食用柚子，可以起到辅助性治疗血糖高的疾病。

柚子中还含有丰富的纤维素以及微量元素，可以帮助人体润肠通便，促进新陈代谢，帮助人体消耗部分血糖，有效缓解由于血糖高引起的不良症状，对稳定血糖有着积极的作用。

3、火龙果

火龙果中含有蛋白质，膳食纤维，B族维生素等，对预防糖尿病性周围神经病变有帮助。具有高纤维、低糖分、低热量的特性，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。

火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白对重金属中毒具有解毒的功效，并且能够保护胃壁。花青素有抗氧化、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症，很适合老年人食用。

4、山楂

山楂中的化合物金丝桃苷和熊果酸能够起到降血脂的作用，能够修复细胞、营养细胞、降脂、强心、散瘀和扩张血管、治疗毛细血管脆化、防治出血性中风，有利于预防糖尿病及其心血管疾病。

山楂中的山楂黄铜等化合物能够起到降低血脂，辅助降血糖的作用，但是山楂也含有大量糖分，糖尿病患者食用山楂一定要适量。

5、无花果

很多人都觉得无花果的味道比较甜，其实无花果是一种高纤维的水果，含有丰富的酸类以及酶类，对糖尿病患者的病情恢复很有益。

无花果还能够帮助消化，促进食欲，含有的多种脂类有助于缓解糖尿病患者并发性便秘，而且无花果中含有的脂肪酶，水解酶等，能够分解脂肪，减少脂肪在血管中的沉积，可以稳定血压，预防冠心病，有效预防糖尿病并发症。

秋天嘉心糖除了是以上这5种水果之外，平时还可以适量吃一些西红柿，菠菜，芦笋，蘑菇，豆类等食物，另外还要养成良好的生活习惯，早睡早起不要熬夜，保证充足的睡眠，坚持适量运动，也有助于降低血糖。

结语：关于帮助降血糖的食物，相信大家都有了一定的了解和认识，如果大家还有想要补充的话，欢迎在下方留言评论。

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