夏天到了 高血糖患者能吃西瓜吗（大多数人还不清楚 别吃错了）

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一到夏天，大家最先想到的肯定是西瓜，到了这个季节，西瓜不仅口感甘甜清脆，价格还非常便宜，特别是放到冰箱里冰镇一段时间，更是味美爽口。

但是对于很多高血糖患者来说，夏天莫过于是对他们最折磨的季节了。很多新鲜水果已经上市，但是由于害怕血糖升高的问题，也导致他们无法尽情食用，也就只有眼馋的份了。

夏天到了，高血糖患者能吃西瓜吗？大多数人还不清楚，别吃错了

相信很多人都非常好奇，高血糖患者到底能不能吃西瓜呢？

西瓜口味偏甜，但实际上含糖量相对不高，平均为4%左右，推荐糖尿病患者1天可进食500g带皮西瓜。

相较其他水果而言，西瓜中的含糖量虽然不高，但含单糖的数量却相对较高，因此过多摄入会引起血糖偏高，比摄入苹果的血糖指数高出将近1倍。因此不宜过多食用，应掌控在两餐之间，保证每天摄入总量不超过500g。

糖尿病患者平时可以吃什么水果？

1、樱桃

樱桃中含有丰富的果胶，具有促进肠胃蠕动、益气补虚等功效，是低糖水果，适合糖尿病病人吃。

糖尿病病人如果经常吃樱桃，体内的胰岛素分泌会增多，血糖也会有所下降。

2、橙子

橙子富含维生素，可以起到生津开胃的作用，同时含糖量也非常低，能够起到预防糖尿病以及降血糖的作用，因此适合糖尿病人食用。也可以把橙子榨成汁饮用。

3、草莓

草莓自古至今都是深受人类喜欢的一种水果，草莓含有的营养物质比较多，它不仅含有丰富的矿物质，同时草莓中也含有很多的纤维素。这些物质可以起到润肠通便的作用，同时也能起到降糖作用，因此草莓对糖尿病患者也有好处。

4、火龙果

火龙果是有很多的高纤维，而且糖分也比较低，热量低的水果，不单单是会对糖尿病的患者有好处，对高胆固醇还有高血压的患者也有不错的效果的，还能预防糖尿病性周围神经病变，可以保护患者的胃壁，经常吃还能抗衰老，抑制老年痴呆，糖尿病患者是可以直接食用的。

想要稳定血糖水平，糖尿病患者在平时应如何调理？

1、坚持适量运动

糖尿病患者一定要根据自身体质，来合理选择运动方式和运动量，当然运动也要在原有药物治疗不变的基础上进行。

建议糖尿病患者在平时最好采用中等强度的耐力性训练。每周运动至少3~5次，运动时间也要避开胰岛素或降糖药物血浓度达到高峰的时间，同时应尽量避免在运动身体注射胰岛素，以免胰岛素吸收过快出现低血糖的情况。

一般运动时间选在餐后半小时至1小时为宜，要避免短时间突然剧烈运动。

2、自我放松与情绪调节

糖尿病患者在平时一定要学会自我放松与情绪的调节，可以做一点深呼吸或者听音乐来缓解压力，使降糖治疗更加有效。

当自己陷入失落、抑郁等不良情绪当中时，一定要及时和家人交流，排解患病后的恐惧消极心理，也有助于血糖的控制。

3、增加无糖液体的摄入

当身体脱水时也会引起血糖的升高，不管是不是糖尿病患者，每天都要摄入2~3升的无糖液体，比如水饮料或者汤。

当血糖升高时，喝水不仅可以冲淡血糖，还能避免食物的过多摄入。但一定要注意存在心脏病或肾脏并发症的患者，则要适当限制液体的摄入。

4、定时监测血糖水平

血糖监测是糖尿病管理中的重要手段之一，能够有效地监控您的病情变化和治疗效果，以利于及时为您调整治疗方案，从而有效地延缓并发症的发生和发展，增强您战胜疾病的信心。

血糖自我监测适用于所有糖尿病病友，可协助您进行日常的自我管理。有研究证据显示，自我血糖监测有利于改善血糖控制。如果您是注射胰岛素或妊娠期的糖友，为了达到严格控制血糖，同时减少低血糖的发生，您必须进自我血糖监测。

结语：通过对文章的了解，相信大家对于糖尿病有了更深的了解和认识，关于糖尿病患者能不能吃西瓜的问题，也要因人而异。希望糖尿病患者在平时都能养成良好的生活和饮食习惯，早日战胜病魔，重拾信心，彻底摆脱“小糖人”的称号。

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