秋天吃水果 绕开4个错（宝宝身体更好）

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水果是我们日常不可或缺的食物，水果富含各种维生素、矿物质、膳食纤维，具有增强抵抗力、抗氧化、 延缓衰老等作用，我们自己吃的同时，每天也给孩子准备水果。

但是，每天都做的事情，我们真的做对了吗？

【1. 水果有营养，但一定要适量】

孩子的胃容量其实很小，当我们给他吃了太多水果之后，他就不想再吃正餐了。

他无法获得足够多的能量，很快就会饿了再吃，从而打乱了正常饮食。

他也可能出现营养不良。虽然水果里富有大量维生素、矿物质和膳食纤维，但不能满足孩子生长的全部需要。他还需要蛋白质、脂肪、碳水化合物，这些都是水果不具备的。

再次，水果的摄入量过大，会导致孩子身体摄入过量的果糖。而果糖摄入太多，会影响孩子骨骼的发育造成身材矮小。

所以，水果虽好，也不要吃的太多，适量即可。

【2. 水果榨汁并不是最好的选择】

榨汁会破坏水果里的营养成分，仅有一些易溶于水的维生素残留在果汁里，而不溶于水的膳食纤维，钙、铁矿物质，以及细胞壁上的多酚类物质，都随果渣被丢掉了。

掉一杯果汁，他实际上摄取了2~3个水果中的果糖。而体内果糖太多时，会导致孩子身体缺乏铜元素，影响骨骼的发育造成身材矮小。也就是，俗话说的“糖吃多了长不高”。

所以，让孩子直接啃水果是最能保留全部营养物质的办法。

如果宝宝太小的话，可以选择刮泥的方法；孩子大点可以切成合适的小块或者让他直接啃，这样还能锻炼他的牙齿咀嚼能力和胃部消化能力！

【3. 心疼孩子，水果加热吃】

孩子咳嗽的时候，我们会给他炖冰糖雪梨汤；拉肚子的时候，会给他煮或者煮苹果。冬天的时候，觉得生吃水果太冷，有时候我们也会先把水果加热一下再给孩子吃。

但中国农业大学食物学院的范志红副教授建议，水果最好不要煮熟了吃。

原因一：加热的过程会破坏水果中的维生素。例如，维生素C是对温度敏感的营养素，在80度左右的温度下，就会分解。所以，人体摄入维生素C的主要来源橙子、桔子这些水果，最好还是生吃比较好。

原因二：煮、炖这种烹调方式会损失水溶性营养元素。所以，如果非要加热的话，尽量选择蒸的方式。

当然，也有例外的情况。8个月以内刚添加辅食的小宝宝，可以将水果烹调做熟。因为即便水果本身是干净新鲜的，在操作中，也可能从大人的手上会接触到少量的细菌，对于这个年龄段的宝宝来说，少量的细菌也可能会造成伤害。

【4. 不论时间，想吃就吃】

宝宝吃水果可以饭后吃吗？可以饭前吃吗？水果早上吃最好吗？这是很多妈妈都关心的问题。

其一，不主张在餐前给孩子吃水果。孩子的胃容量比较小，如果在餐前吃水果，会占据一定空间，血糖升高也不会产生饥饿感，都会影响正餐的营养素摄入。

其二，也不建议在饱餐之后马上给孩子吃水果。水果含有单糖物质，极易被小肠吸收，但若堵在胃中，很容易形成胀气，以致引起便秘。

孩子吃水果的最佳时间——两餐之间，或午睡醒来之后。

孩子应该吃什么水果？地区不同，孩子吃的水果种类存在差异，所以很难给出普遍的建议。

但有一点需要注意的是，水果可能引发孩子的过敏反应。同时，我们最好给孩子吃最常见的水果，不要基于给孩子吃那些稀有的、少见的进口果品，这样有助于减少过敏症。

小小水果蕴含大学问，吃对了才有价值。

秋季吃水果，哪些水果最值得吃？

给宝宝选择秋季水果，肯定要选择当季的新鲜水果，所以，橘子就是不错的选择。橘子酸甜可口，给宝宝吃还可以预防感冒，正是秋季水果的好选择。除了橘子之外，妈妈们也可以给宝宝多吃柚子，新鲜的柚子具有健胃、消食、解渴的功效，对于宝宝秋季积食非常有帮助。当然，梨子也是秋季最常见的水果，梨含有丰富的水分，给宝宝多吃梨，可以止咳祛痰，同时也可以很好地防止宝宝秋燥。如果宝宝肠胃不好，妈妈可以将梨做成梨粥，味道鲜甜，宝宝们一定会喜欢。最后，小编要给大家推荐的秋季水果那就是苹果，苹果虽然一年四季都有，但是，秋季的当季苹果最值得给宝宝们吃，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃，且属于中性水果，适合任何体质的宝宝。

金色的秋天已经来临，瓜果飘香的季节，怎能错过美味的水果。所以，各位妈妈们看看你家宝宝适合吃什么水果，让水果带给宝宝一秋的滋润吧。

最后再啰嗦地给大家强调三点问题：

注意清洁有些水果不易清洗，如葡萄，食用时需谨慎并认真清洗，以免造成肠道感染。

防止异物有些水果含有果核，如苹果、梨、枣、石榴等，需注意宝宝食用时不要造成异物吞咽或吸入。

观察过敏有些宝宝可能对某种水果过敏，因此在首次给宝宝吃时应少量，并注意观察。

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