为什么入夏养心 要晚睡早起（多喝粥汤 中医这样说）

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中医认为，人和自然界是一个统一的整体，立夏之后，天气渐渐开始热起来，植物繁盛。自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应，而夏季对应“心”。入夏后该如何养生呢？

《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”在中医理论中对“心”解释为血肉之心和神明之心。血肉之心即指实质性的心脏；神明之心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。

心在中医理论中的生理功能有2个，主血脉，主神志。心脏功能正常则脉象和缓有力，节律均匀，面色红润光泽；如果心脏发生病变，则会出现血流不畅，脉管空虚而见面色苍白无华，脉细无力。人与节气相应，所以，在整个夏季养生中要注重对心脏的特别养护。

1、情绪宜戒燥戒怒

心主火，夏主热，人的七情如果太过就会伤及脏腑，致使心神不安。中医讲汗为心之液，夏季腠理开泄，汗液外泄，心气最易耗伤。古代医家主张：“善养生者，不劳神，不苦形，神形既安，胸怀宽阔，使心神得养。”所以平时建议戒燥戒怒，顺从内心，心随外物，怡神顺气，则百病无生。

2、饮食多进稀食有利补养

夏季天气炎热容易出汗多，因此体内的水分很容易散失，导致血液浓缩，易发生多种疾病。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。比如早、晚进餐时多喝粥，午饭的时候多喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用等等。

3、睡眠应晩睡早起顺应自然

夏季人体心火旺，肺气衰的时节，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。《素问·四气调神大论》指出：“夏三月夜卧早起，无厌于日。”这个季节，晚些入睡（但不应晚于子时，即23:00），以顺应自然阴气的不足，早点起床，以顺应阳气的充盛。睡好午觉，由于夏天中午气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以恢复疲劳，宜于养心。

4、运用中医中药保健

在立夏节气养生中要注重对心脏的特别养护。适当选用一些中草药煎服也是有效办法，可在中医指导下使用一些养心阳、调脾胃的中药来呵护健康。

#健康养生#

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