养生——夏季养生的关键

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我们迎来了夏季节气，这也是夏季的第一个节气。从起，我们将告别春天，进入夏天。之后，气温明显升高，一切都会逐渐成形，田里的青蛙声、野菜随处可见，花草茂盛。在这个逐渐炎热的夏天，我们如何保持健康？

养心养心

《素问·上古大真论》:“精神内守,病安从来?”这句话说明了养神养生的重要性。入夏后，天气转热，人的思想容易受到干扰和不安。因此在值此季节，人们要特别注意精神的保养，加强对心脏的保养，尤其是对老年人来说，不应过度，应保持愉快的心情，安闲自娱自乐，避免突发的喜怒哀乐，保持精神的纯正和快乐的心情。

夏季清淡养生

入夏后，气温逐渐升高，人会感到烦躁不安，食欲也会下降。夏季饮食的原则是“春夏养阳”，春夏少吃凉性食物或药物，少贪凉，以免损伤头发的阳气。应采用“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”原则。

多吃清淡食物和红或苦的食物，以养心安神，如大枣、莲子、百合等，可以起到养心安神的作用。另外，早晚两餐吃粥喝汤对身体也有好处，既能生津止渴，又能健脾养身。

夏季避寒

对于大多数人，尤其是关节病患者，夏季应尽量避开，不要使用或适度使用空调和风扇。在工作场所，应将自己的病情告诉同事，为了得到同事的理解，尽量不要使用空调或适当调节温度。最好留一件长袖衣服，根据外界环境随时增减衣服。

夏季养生

夏天开始后，天黑就迟到早起了，入夏后，人们可以晚睡早起，以适应阳盛阴虚的变化。睡眠时间应在到1:00（午夜）。

由于晚睡早起，睡眠时间比冬天短，很多人总有午睡现象。在这方面，建议增加午休时间。午睡从到是最佳时间，而午休，半小时到一小时是宜，时间不要太长，起床后不要急着起床，然后躺下10分钟起床宜。如果由于脑血管硬化狭窄而出现头晕，则不适用于午休。

夏季适当运动

需要注意的是，虽然运动对身体有益，但夏季不宜过多运动。由于夏天热，容易出汗，带走身体的能量，所以，要及时补充消耗的能量。建议在炎热的夏天带一些防暑降温饮料，如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等，这是解渴的保健饮料生津。

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