想让你的心脏 重回年轻（身边纯天然“护心药” 可是要常食）

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大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。想让你的“心”，重回年轻，身边纯天然“护心药”，常食或有效。

不同食材对于身体健康，起到的保护作用也是不同。今天就是希望从介绍不同食材，来帮助大家获得更多健康。红色食材，苦味食材对于我们自己心脏是很重要，也是一种心脏保护食材。希望大家能够认真阅读，对于很多疾病，大家不仅是应该知道怎么治疗，更应该明白能够用什么食材来预防，这才是对疾病的最大尊重。如果您对文章有什么更多看法或者意见，可以给我留言。

多吃红色食物，苦味食物，养心

很多人都不明白食材颜色代表的意义，今天就给大家介绍一下怎么养心。心脏是人体中重要器官，心脏能否正常运转，直接关系到人的生命。因此我们要特别呵护心脏，如果饮食不规律，吃的不健康，长期大量饮酒，缺乏运动，长期抑郁都有可能诱发心脏疾病。相信大家都不希望自己生病，所以这些不良行为大家要积极改正。

通过食物养生以及饮食调养，来保养心脏是预防心脏病的重要手段之一。中医认为红色食物可养心，苦味食物可入心，因此养心食物可多吃红色食物，苦味食物。此外在饮食中，要以清淡饮食为主，多吃富含膳食纤维，维生素，矿物质食物。尽量减少脂肪，特别是动物性脂肪摄入，少吃高糖，高盐食物。这些对于平时保健都是重要。

养心关键词：维生素E，维生素B，钙，钾，镁。

推荐食材：杏仁

杏仁含有对心脏有益的必需氨基酸，不饱和脂肪酸。还有维生素e，能够疏通血管，防止血小板凝结，降低心脏病发生。不过大家在选择杏仁时，注意选购新鲜食材为佳。

推荐食材：红豆

红豆养心的功效自古就得到医学家认可，李时珍把红豆称为心之谷。红豆热量很低，富含钾，镁，磷等成分，是典型的高钾食品。钾可以保护心肌细胞，参与心脏代谢过程。对于保护心脏很有帮助。

推荐食材：紫菜

紫菜含镁最高，镁对心脏活动具有重要调节作用，有利于心脏舒张与休息。镁还可以减少血液中胆固醇含量，有利于预防高血压及心肌疾病。在日常生活中，做汤煮沸都可以食用。

推荐食材：莲子心

莲子中间青绿色的胚芽，叫莲子心，味很苦。但中医认为它有清热安神，强心，降压之功效。如果你自己不愿意一根一根剥出来，建议你可以直接一起食用。

推荐食材：燕麦

燕麦含有的膳食纤维，不仅能够降低人体胆固醇含量，而且还能够起到降压效果。其实还有很多谷类都是具有保护心脏作用。这里就不一一和大家展开。

不过还是给大家在推荐一些护心食材包括：糙米，菠菜，番茄，莲藕，猪心，海鱼，香蕉，红枣，牛奶，芝麻，核桃，花生，海带，木耳等。对于养心的红色食材给大家推荐一些：牛肉，羊肉，猪肉，西瓜，草莓，樱桃等。红色食物中富含维生素c，铁，蛋白质，番茄红素等物质，有保护心脏，预防动脉硬化等功效。

推荐健康食谱：茼蒿蛋白饮

原材料：鲜茼蒿250克，鸡蛋三只，香油，精盐，味精等各适量。

分享健康做法：

第一步，将鲜茼蒿洗净，放入锅中然后加入足够清水中煎煮。

第二步，将要熟时，加入鸡蛋清，再多煮一会儿后，加香油，精盐，味精调味即可食用。

食材功效：茼蒿平味甘，清热养心，可治高血压头昏。鸡蛋性平味甘，养血安神，并且蛋白质中几乎没有脂肪。对于养心护心辅助效果较好。

推荐健康食谱：莲子红豆花生羹

原材料：红豆50克，花生仁30克，大米50克，莲子10克，红糖等各适量。

分享健康做法：

第一步，将红豆淘洗干净浸泡4到6个小时，花生仁洗净浸泡四小时，莲子洗净泡软，大米淘洗干净备用。

第二步，锅置火上加适量清水烧开，加入红豆，花生仁，大米，莲子，用大火烧开转小火，煮至锅中食材全部熟透，加红糖煮开即可食用。

食材功效：红豆既能够清心火，也能够补心血。并且膳食纤维丰富，可降血脂，降血压，能改善心肌功能。同时又富含铁质，能行气补血。花生也是红色食物，可养心保护心血管健康，还能补血行气，降低胆固醇，加入莲子后宁心安神效果更佳。

通过以上各种食材分析介绍，相信大家在日常生活中，对于怎么样去运用这些健康食材保护心脏健康，有了更多的认识。想让你的“心”，重回年轻，身边纯天然“护心药”，常食或有效。也希望大家平时能够，多去学习健康科学知识。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，关注我24小时不间断回复你的留言。

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