1元体验 减2（5斤 纯饮食减肥 第1周食谱使用说明）

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1.这一周的主食安排的是粗粮，对于习惯吃白米饭、白面馒头的人来讲，可能会不太适应，但吃粗粮更健康已经是全世界的共识了，没有争议。安排这周吃粗粮，就是培养大家对粗粮的接受度，让大家慢慢习惯粗粮。同时，粗粮的升糖指数相对精白米精白面要低很多，血糖波动较少，有助于减肥。

2.关于用饥饿感来控制食量的技术，需要摸索3天左右，之后您才会掌握大概多少食物的量才适合您自己。前几天吃多了或者吃少了，不用太计较，能一周之内掌握饥饿感控制技术就很不错了，把握住适当的饥饿感您将终身受用。

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