苁蓉生活：养生三字经（收藏一下吧）

量体重 过于肥胖会减少寿命，且降体重时应避免急剧减少饮食和体重经常波动。

少喝酒 酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，还能使血压长高，导致心肌梗塞。

不吸烟 吸烟会平均减少10年寿命。因吸烟而患肺癌和支气管炎的人高达90% ,有的20%的抽烟者患心力衰竭病，凡在60岁之前戒烟的人,仍会重新恢复健康。

控脂肪 每天脂肪摄入量不超过30%，但也不得少于15%。

多果菜 维生素A、C和E有保护身体健康的作用，每天应至少吃400克水果和蔬菜。

常吃鱼 吃鱼能延年益寿，鱼脂肪少,它含有身体所需的重要的油。多吃鱼能增强人的免疫系统。

多纤维 纤维食物有益健康。含丰富纤维的食品,是维生素和矿物质的重要来源。

少吃盐 多食盐有患高血压和心脏病的危险。

多吃钙 年老时缺钙容易骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)者含钙。

少咖啡 咖啡同患心脏病之间有着直接的联系。

少吃糖 糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症糖尿病、高血压的风险。

多运动 45岁左右进行体育锻炼的人,比锻炼少的人患心脏病的比例要小得多,每天应当锻炼30分钟。

择居处 应在你所适应的地方生活。

选职业 应从事适合的工作。你的职业对你的寿命有着巨大影响。

避车祸 驾驶和骑车时要小心，车祸是致人早死的“杀手”。

勿自扰消极的感觉(如紧张 、挫折沮丧，会使人生病,不要老是去想生活中那些阴暗面。

应结婚 有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。

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