养生三字经

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想健康，人所愿，想长寿，人所盼，逢盛世，享人生，怎么办，听我劝。

健康长寿从现在开始

说遗传，没法选，说性别，没法换，说年龄，返童难，己能管，每一天。

健康生活方式有利于长寿

说第一，吃好饭，素为主，荤为伴，多果蔬，少油盐，零解馋，酒少沾。

合理膳食营养不多不少

说第二，水喝足，汤不计，日两千，若出汗，另外添，病有限，遵医言。

水是生命载体

说第三，好习惯，爱整洁，空气鲜，生物钟，少打乱，随冷暖，衣增添。

环境整洁空气新鲜生活规律有益健康

说第四，好心态，做好人，与人善，不生气，常乐观，无亏心，好睡眠。

做好人更长寿

说第五，行为端，讲道德，守规范，不嫖赌，不卖淫，烟不抽，毒不沾。

遵纪守法安全一生

说第六，常锻炼，每日行，步一万，勿消瘦，勿肥胖，控体重，自己算。

生命在于适量运动

说第七，信科学，保健品，有欺骗，年龄大，常体检，若有疾，上医院。

科学养生不要迷信

（依据1992年5月世界卫生组织《维多利亚宣言》提出的健康四大基石——合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡创作）

写于2019年7月，2021年10月修改

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