晚上睡眠质量差 多吃这道菜（淡化色斑 美容养颜 女人要多吃）

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现在人们的生活条件是越来越好，可是工作越来越忙咯，作息时间越来越不规律，正常的作息时间应该是，最晚晚上11:00前睡觉，进入睡眠状态，可是现实生活中有多少人能够晚上11:00之前睡觉呢？大概很少的人能做到吧？除了一些必须上夜班的人以外。晚上睡不好觉，第2天非常的影响工作和学习效率，而且很多天也调整不过来。

有些人睡眠质量比较浅，稍微听到一点风声雨声就睡不着觉，想要改善睡眠质量，一定要吃一些能够静心凝神的蔬菜，也就是要有一个好的睡眠，有个好的睡眠能够美容养颜，对女性来说是一个美容觉，预防脸上长斑，而且对于正在长个子的孩子们来说是最好的长高子时机，千万不能错过。

很多女性朋友睡不好觉，第2天的时候特别憔悴，皮肤非常差劲，用一些护肤品也改变不了，如果使用一些比较高昂的护肤品，效果非常明显的，这一种含有很多的激素，对身体同样不好。所以这个时候，我们一定要从生活中的习惯改变做起，首先就是从食疗改变，晚餐不要吃得太饱，不要吃太油腻太麻辣的食物。

吃这道菜能够淡化脸上的色斑，而且预防衰老，到底是哪道菜呢？我们一起来看一下，这道菜就是南瓜花，很多的朋友都没想到南瓜居然能吃，其实刚长出来的南瓜花特别鲜嫩，营养价值是非常高的，如果经常吃的话，能够改善我们的睡眠质量，对我们的皮肤也非常好，在农村很多家庭种植的有南瓜，长出来的南瓜花就没少吃。

南瓜该怎么吃呢？经常吃南瓜花排毒养颜，而且还能清热去火，炒着吃是最美味的，做法也非常的简单，首先把南瓜花焯水，焯水的时候，在水里面加入一点盐，这样炒出来的南瓜花不会变色，而且颜值非常高。但是对于花粉过敏的朋友就不要吃了，其余的人睡眠质量差的人，皮肤不好的人可以吃一些南瓜花，尤其是女人更要多吃。

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