入秋后女人的养生吃法 滋阴润嗓有助于睡眠（提高免疫力淡化色斑）

现在是刚立秋，天气还是很热，就算是一细雨也没有让天气凉下来，这种天气是很干燥，不仅是体现在皮肤上，还有就是心里的一团燥热，所以烟在饮食上有所变化，主要还是注意身体的去火的燥

百合是含有蛋白质和维生素以及生物碱，不仅可以润喉止咳、宁心安神、还可以增强免疫力，但吃法上还是有很多做法的，可以煲汤、炒菜都行，现在的秋季天气燥热多吃百合有足浴我们的睡眠更是有益皮肤。

现在大家称银耳是具有延年益寿的正品，很多营养学更是挖掘了银耳的养生功效，而我们在熬银耳时总是把它的胶质熬了出来，黏黏瞅瞅的，而这种胶质对我们的皮肤有滋养和延缓衰老的作用，也是具有美容，在银耳中有很多糖，而这些糖是可以降低血脂、抗癌细胞的，中医认为银耳入脾、肺、胃和肾经时，能很好地滋阴润喉，养胃生津，是秋天的补品。

蔬菜大家都知道是补血的，但菠菜也是，它含有胡萝卜素，比其他蔬菜的含量高很多，而且还有维生素的含量也是很高的，在菠菜中含有的维生素K是叶菜路最高的，菠菜的核黄素有防止口角溃烂、眼睛干涩的作用，适合秋天干燥的天气食用。

近期来一直都市细雨不断，而我们不仅要调节饮食，还有作息习惯。要注意修身养性，缓慢进补。希望喜欢养生的小伙伴们留下你们宝贵的意见。

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