女人30岁后 多吃3物（做好2事 帮你养出好气色）

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对于一些女性朋友来说，随着年龄的增长，过了30岁之后，皮肤状态也是越变越差，再加上日常不注意合理饮食和作息习惯，从而导致皮肤上的水分流失，胶原蛋白含量也会大大减少。

这样的话，就会导致脸上出现皱纹、斑点的情况，多数女性都非常注重保养，经常会使用一些护肤品来保养肌肤，但是效果却不明显，其实女性要想更好的保养肌肤，重点是要重视内部的调理，那应如何调理呢？一起来了解下吧。

女人30岁后，多吃3物，做好2事，帮你养出好气色

多吃3物

黄桃：对一些三十岁之后的女性来说，在平时调节饮食是非常重要的，可以常吃一些新鲜的水果，黄桃就是不错的选择，其中含有多种维生素等营养成分。

常吃一些黄桃，可以起到活血补血，滋阴补肾等功效，同时也可以促进体内的血液循环，排除体内的毒素垃圾，帮助女性淡化皱纹以及色斑，使皮肤更加白皙水嫩，助你养出好气色。

柠檬：很多女性经常会喝一些柠檬泡水，可以起到美容养颜的功效，其实柠檬也具有很好的排毒效果，可以帮助人体排出体内的毒素垃圾，起到净化肌肤的功效。

同时也可以帮助女性去除脸部的斑点，起到淡化色斑的作用，更好的保养肌肤，使皮肤更加水嫩，帮你养出好气色。

花胶：其实女性过了30岁之后，也可以常吃一些花胶，可能多数人对花胶并不熟悉，花胶中含有天然的胶原蛋白，有助于帮助女性活化细胞，延缓皮肤的衰老。

同时花椒也可以起到美容养颜的功效，帮助女性滋养皮肤，淡化皱纹，去除色斑，同时也可以调节机体，帮你养出好气色。

做好2事

保持充足睡眠：对于人体来说，在晚上的时候，通过充足的休息睡眠，这样才有利于为皮肤补充营养修复细胞，而到了夜间11:00到凌晨2:00的时候，这段时间也是淋巴排毒的一个最佳时间。

一定要保持充足的睡眠，这样才有利于将身体内以及皮肤上的毒素，垃圾代谢出去，从而起到保养肌肤的效果，有助于帮助女性更好的淡化色斑，养出好气色。

保持乐观心情：对于女性朋友来说，过了30岁之后，一定要注重保持一个良好的心情，这样才可以调节女性气血以及身体各项器官机能，起到延缓衰老的功效。

而俗话说：“笑一笑，十年少”，女性如果保持心情愉快，也有助于延缓衰老，越来越年轻，更好的帮你养出好气色。

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