经常熬夜 没有充足的睡眠（到底会给我们的身体带来哪些危害）

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我们一定经常看到各种关于睡眠的文章，关于失眠时间这个话题也是老生常谈了，但日常生活中还是有很多人在熬夜，今天就来讲讲，熬夜到底对身体有什么危害。

人的一生中有三分之一的时间都在睡觉，那人为什么要睡觉呢？因为睡觉时大脑和身体会进行自我修复和恢复，我们日常活动中会消耗体力，消耗精力，这些通过短暂的休息只能暂时缓解，而想完全恢复只能靠睡眠来自我修复。

德国哲学家有一句话是这么说的：“睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息：利息率愈高，支付愈按时，偿清的日期就推得逾迟。”足以证明睡眠是多么重要的一件事。

正常成年人每天应该满足8小时睡眠，如果不满足8小时，就可能会影响到大脑和身体的恢复。长期如此就会导致身体出现各种问题。

1、会导致内分泌紊乱，会引发各种疾病。

2、记性变差，情绪也变差，会出现不良情绪或抑郁情绪。

3、对消化系统也会产生危害，可能得一些消化系统疾病。

4、免疫力下降，更容易得病。

5、无精打采，没精神，皮肤因为代谢问题变差，甚至患上皮肤病。

所以充足的睡眠非常有必要，不光要有充足的睡眠，我们最好还要拥有高质量的睡眠，因为高质量的睡眠对于身体恢复才是最有效果的，通常人们管高质量睡眠叫做深度睡眠。想要高质量的睡眠就需要睡觉时整体放松，确保睡眠空间灯光昏暗，最好是关灯睡觉，还要保证环境的安静，才能更好的让你进入深度睡眠。

有这些问题，都说明你是睡眠不足

1、睡不够，早上起不来，闹钟响了很多次还是不舍得从床上起来，就算起来后也是无精打采，感觉在梦游。

2、睡觉轻，多梦，稍微有点动静就惊醒，这种可能是长期睡眠不足加上睡眠环境差导致的。

3、日常生活中经常犯困，没精神，也是长期缺乏睡眠的表现。

4、睡的时间过久，普通人每天睡7-9小时就会自然醒，如果你一睡就是浑天黑底，说明身体非常缺乏睡眠了，然而这种一次性补觉却没什么用，还是要每天保持充足的睡眠才可以。

最后希望大家不要透支睡眠，要按时睡觉，祝每个人都可以睡个好觉。

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