人到中年：有这5个表现，是身体健康的标志，快看你占了几个？

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人到中年，身体各个方面的机能都会有所下降。尤其是我们如今正在处于快节奏的生活当中，“亚健康”这三个字逐渐渗透到人们身体的方方面面。在一项有关亚健康的数据统计中:近几年，亚健康的人数呈逐渐上升的趋势，人们的身体状态逐渐走入下坡，尤其是中老年群体。

因此，对于中老年群体来说，他们对自己的健康问题十分关注，健康意识也越来越强，那么他们应该怎么去判断自己的身体是否健康呢？身体健康的表现到底有哪些呢？又可以吃哪些食物来调理自己的身体呢？

一、中老年身体健康的5大表现:

1.身体保持正常的体重。

一个人，如果他突然不明原因的消瘦或者肥胖的话，他就要对自己的健康问题十分注意了，那是你的身体“亮红灯”的表现。还有不建议大家，盲目地去减肥，在这个讲究“瘦”的时代，体重突然的暴瘦，会给你的身体带来极大的损害。倘若一个人如果可以保持正常的体重，就说明你的身体比较健康！

▲成年人正常体重计算法:

男性=（身高-80）×0.7kg

女性=（身高-70）×0.6kg

★标准体重＋10％属于正常范围；超重20％属轻度肥胖；超重50％属重度肥胖。

2.尿液相对清澈。

排尿，是一个正常人每天必须经历的一件事。正常成年人的小便是清澈并且尿液足的。如果每日小便几次，且尿液呈淡黄色，不浑浊、色暗或者太黄，说明身体的水分充足，而且肾脏健康。

3.充足的睡眠。

有些人，在睡觉过程中常常会出现失眠、梦多、半夜惊醒等情况。如果你经常出现以上说得这几种睡眠情况的话，你就要注意自己的身体了。因为，有个充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠，会让你晚上不做梦，也不会莫名的醒来，经过一夜的睡眠，你早晨起来会精力充沛，心情也会特别放松。

4.呼吸频率正常。

人们日常的呼吸，都跟心、肝、肺还有肾脏有直接的关系。只有呼吸比较平稳有节奏的话，那么就证明你的心肝肺肾的功能比较好。

▲成人平静时的呼吸频率约为每分钟12-20次;一般女性比男性快1-2次。

5.伤口愈合快。

每个人在生活中，多多少少难免会有一些磕磕碰碰造成身体某些部位出现小伤口，但如果你能够很快的愈合伤口的话，那么恭喜你，说明你的身体新陈代谢比较旺盛，血液正处于健康的状态。

二、身体健康的人经常“食一粥，喝一水，按一穴”:

1.养生粥:①将大米，小米，糯米洗净，用水浸泡10分钟左右；②把山药切成丁用水浸泡防止变色，然后用电饭煲调到煲粥档用的2小时煲粥；③等一小时的时候，将山药倒入电饭煲继续直到完成，再将枸杞倒入粥里即可。

2.弱碱性水:弱碱性水进入人体后，可以自然调节人体的酸碱度，当你的体液被调整到弱碱性以后，免疫功能自然就得到了提高。

3.百会穴:百会居于人体最高处，人体的三阳五会，皆聚集在此。所以，按摩这个穴位可以起到升阳气、益气固脱、强健身体的作用。

以上就是小编整理得身体健康的5大表现，以及身体健康的人经常食用的养生粥以及弱碱水和穴位，赶紧来看看你占了几个？

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