日行一万步 竟是一场“营销骗局”（每天究竟走多少步最健康）

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可能对于年轻人来说感受不是很深，但对于中老年人来说，经历的比较多，对生活和生命的想法也发生的一些变化，渐渐明白了只有一个健康的身体，才有无限的可能性，养生的意识也就因此增强了。而生命在于运动，想要身体健康，运动就必不可少，现在经常会听到“日行万步”的理念，很多人也就乖乖的照着做了，但发现坚持下来并没有太大的效果，甚至身体还出问题了，难道日行万步是一场骗局？每天到底走多少步最有利健康呢？早点了解。

日行万步，竟然是一场“营销骗局”?

一开始的时候，之所以流传着日行万步的运动养生的理念，或是因为计步器的出现，而这个功能存在于各种软件上，为了营销自己家的产品，可能也存在于一点“营销骗局”的可能性，但是这种说法也有点片面。

因为日行一万步，对于年轻人来说是很轻松的，有的比较喜爱运动的年轻人甚至一天下来都走了几万步，但是身体并无不适。只能说，日行万步这个理念，可能不适用与中老年人，毕竟上了年纪了，各项身体机能也都在衰退、新陈代谢也变慢了，运动起来可能没有年轻人更灵敏，反而运动过度还容易伤身。那么，对于中老年人群来说，每天到底走多少步才最有利健康呢？

那么，每天到底走多少步才最有利健康？

一般来说，建议中老年人每天走路的步数在6000步左右就可以了，当然也可以根据自己的身体素质来适当的调整。每天一万步，相当于六七公里的路程，6000步，大概也有三四公里了，这对于中老年人而言，既能达到锻炼身体的目的，体力、能量消耗的也不会太快，对身体不会产生什么危害。

若是每天走路走在一万步甚至几万步的话，可能会比较伤关节、膝盖，时间久了，社会太就容易出问题了。因为中老年人体内的钙质和骨质都在流失，运动固然是好，但是若忽略了营养的重要性，运动估计也是没效果。营养跟不上，体力就跟不上，骨质钙质流失的也会更快，只注重于运动可能还会带来反作用。

另外，运动也有一些需要避开的误区

直接运动，从不做拉伸——完整的运动其实不仅仅是运动，还包括运动前的热身、运动后的拉伸。运动前的热身，可以让身体更快的进入状态、跟上你的节奏，运动起来也会比较轻松；而运动后的拉伸，可以防止突然的停止运动而引起肌肉拉伤。

运动不注意时间——运动也不是任何时候都适合的，像刚吃完饭就不应该立刻外出运动，这时候胃部在紧张的吸收消化食物，此时运动，容易引起消化不良、腹胀腹痛；睡前几分钟、早餐刚起来空腹的状态下也都不适宜运动。

综上，日行万步对于年轻人来说可能轻而易举，但对于中老年人来说可能并不是最有益健康的。一般来说，建议中老年人每天的步数保持在6000步左右即可，但也要根据自身实际情况来适量的调整，并且要注意避开上述两点运动误区，这样运动或才对身体健康有好处。

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