早晨养胃 中午养心（夜间养神 坚持做才能远离疾病 延年益寿）

由于生活条件的改善和医学技术的进步，养生越来越受到人们的重视，但许多人对养生产生了误解。

养生不是九零后口中所说的“熬最晚的夜，用最贵的护肤品”、“喝啤酒泡枸杞”，也不是广义上的生活很自律，养生是在对的时间做对的事，并坚持下去，身体就会变健康。

从中医角度来看，利用好每天的早、中、晚，就能延年益寿。

每天三段时间很重要，把握好，身体就会健康起来

一、早晨养胃

按照中医学理论，早晨7点到9点之间是气血流经胃的时间，按时吃早餐可以达到养胃的目的。

在此期间肠胃活动最活跃，且食物对器官有濡养作用，食物使肠胃的气血得以补充。

相对地，太阳升起时，天地阳气占了上风，人体也是如此，人在吃早饭时最容易消化，吸收也最好。

但是许多人没有吃早饭的习惯，宁可多睡几分钟也不想早起吃早饭，不吃早饭会导致胃消化不了食物，此时“正常工作”的胃只能来消化胃粘膜，造成胃粘膜损伤，久而久之，容易引发胃病。

吃早饭也不能狼吞虎咽，草草了事，要有讲究。

1、早餐吃热的食物，中医认为“胃热恶寒”，冷的食物会刺激胃肠，还会加重胃肠的负担。

2、吃早餐时应细嚼慢咽，充分咀嚼后的食物在唾液的作用下会被初步消化，进一步减轻胃的负担。

二、中午养心

每天中午时分，从11点到13点，是心经当令的时间，所以这段时间最有利于养心。

正午是一天中阳气最强的时候，午睡可以给身体一个平衡和放松的机会，尤其对那些晚上不能早睡的人来说，更是一次省力的好机会。

尤其注意，此时宜小憩不宜大睡，一般约半小时左右，否则会扰乱人体生物钟，晚上易失眠。

三、夜间养神

晚上21点到23点，是三焦经当令时，三焦经能通五脏，所以是最好的养神时间。很多人会利用晚上的时间进行体育活动或娱乐，这对养神不利。

这段时间里，做以下三件事可以帮助达到养神的目的。

1、手指梳头发：使空气流通

老话说得好，头发梳理千遍，历久弥新。道医的推法中有一招叫“五行生肖”，每梳理一次就是梳理五经。

用手指梳头发可使头皮经络畅通，改善血液循环，促进新陈代谢。为了保持健康，晚上用手指梳理头发应该不少于3分钟。

2、暖脚泡脚：补肾益肾

人体肾经为足下通路，温水泡足对肾经有温养作用，自然肾经也能形成良好的肾功能。

晚上9点至11点为最佳时间，是足疗的黄金时段。但要注意，泡脚时水温一定要适中，不要过热过凉。

3、夜晚敲打你的背：好好睡一觉

轻睡能疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催眠睡眠。

希望大家坚持以上行为，身体会给你最好的反馈。

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