人怎样才能长寿（这些方法要长期坚持）

TIPS：本文共有 707 个字，阅读大概需要 2 分钟。

每个人都希望长寿，但想要达到最高愿望的话必须要提前做好各方面的工作，比如要保持身体健康，不做危害生命安全的事，不要让身体受到过多的外界伤害等等。

一、远离致癌物。

致癌物质很危险，它会导致癌症，但是我们可以远离他们。常见的有：

戒烟—什么样的烟，再贵的烟对你的健康都是无益的！所以找个替换的习惯把烟戒掉吧！

防嗮—现在我们所处的环境紫外线很强，所以做好防护可以防止皮肤癌！

还有很多，其实大家都知道！只是没用心生活而已！

二、注意你喝的东西：

要喝大量的水。水是生命之源！他能清楚身体毒素，维持我们免疫系统的正常工作！如果你感到口渴、头痛、疲劳等症状，你的身体可能已经缺水了！极端的缺水会引起肌肉痉挛甚至死亡，不要到了口渴再喝水！每天都要保证喝大量的水！

不要和碳水化合物。现在很多人习惯喝可乐，果汁等饮料！但这些物质会导致我们的胰岛素上升，特别是女性，患乳腺癌的几率就会上升！所以还是少点喝吧！

不要过量进食。太多的东西可以造成伤害，无论是食品，饮料，药物。

三、保持大便通顺。可以防止肠癌！每天养成定时上厕所的习惯！多吃青菜，粗粮！保证大便的通顺！

四、多吃一些抗氧化的东西：

茶，尝试每天喝5杯绿茶，绿茶对健康有很多好处，减少心脏病发作和癌症的机会，增加能量和代谢率（对减肥有好处），抗氧化剂含量高（延缓衰老）

黑巧克力。一块黑巧克力一天能有益于心脏，心脏和动脉可可固体产生有益的影响。黑巧克力有更多的抗氧化剂比其他种类的巧克力。。巧克力也能使你快乐（你不知道的情况下），因为它释放内啡肽。

五、减轻压力。寻找方法来减少你的压力和保持平静，更加平和的心态可以提高你的寿命。

深呼吸，在你最紧张的时刻，或学习打坐。尽量不要怕。学会腹式呼吸！

如果觉得《人怎样才能长寿（这些方法要长期坚持）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！