如何才能拥有完美的身材 告诉你3个健身秘诀（远离“游泳圈”）

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导语：今天要为大家介绍一位出生在莫斯科的健身模特，她的名字叫作Nata Lee，由于她火辣的身材，所以被模特公司签约了，她的身材不比大部分名模和明星差。

现在很多女生一味地追求“瘦”，而忽略了身材曲线，其实瘦并不代表着美，前凸后翘的女生才是最有魅力的。

俄罗斯的人其实并不注重饮食，他们的食物都是高热量的，因此他们也很难保持完美的身材。而Nata Lee却不同，她的身材可见保持得非常好，这与她严格控制自己的饮食分不开。

想要拥有完美的身材，仅凭借控制饮食是远远不够的，还要适当的运动。

那么Nata Lee是如何通过运动来保持身材的呢？接下来就带大家来了解一下几个简单的运动方式吧。

肥胖往往是很多女生的困扰，不少女生有游泳圈或大象腿，为什么腰部和腿部的脂肪比其他部位多？

那是因为这几个部位非常容易堆积脂肪。而想要减掉游泳圈和大象腿却不是那么容易的事。那Nata Lee是如何保持这么完美的身材？

其实她每天都会坚持做以下锻炼，以至于她一直保持着完美的身材，下面我们就一起来看看吧。

一、深蹲

深蹲能够很好地锻炼臀部的肌肉，还能使腿部的线条更加完美。大部分女生都有骨盆前凸的困扰，而深蹲也能够很好地改善骨盆，从而使得臀部的线条更加好看。

那如何标准地做这好这个动作呢？首先，需要把臀部稍微往后移，将膝盖弯曲，然后保持腿与地面平行或者慢慢地后蹲。

还有一种深蹲的方式就是负重深蹲，值得注意的是，大家在做这个运动时，需要借助脚后跟的力量完成此次动作，蹲下去然后再站起来就算是完成了，大家可以按照自己的运动情况，制定属于自己的锻炼计划。

二、跪式后抬腿

在做这个动作前，大家可以找一个支撑物来支撑大腿，当然也可以直接在瑜伽垫上完成此动作。在做这个动作时要注意的是另外一条腿需跪在瑜伽垫上，腰部需保持水平状态。

腿部向上抬起时要尽量抬高，而在落下的时候不能完全落在地上，需要保持一个悬空的状态，然后两条腿交换并重复此动作。

三、侧滑式深蹲

这个动作能够很好地锻炼腿部肌肉，在做侧滑式深蹲的过程中，腿部的肌肉能够得到很好放松，长期坚持做这个动作，我们的腿部线条也会变得更加柔和、完美。

那么如何做好这个动作呢？首先，我们需要把身体往左移，然后右腿保持直立状态，而在向下蹲的过程中，我们的身体要始终保持稳定，左侧完成之后，再交换另一边重复此动作。

结束语：想要拥有完美的身材就不得不健身。如果你也想拥有像Nata Lee那样火辣的身材，那么仅仅通过控制饮食是完全不够的哦。所以赶快运动起来吧，相信在不久的将来，你也能够摆脱那难缠的脂肪，拥有一个健康、完美的好身材。

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