肠胃湿气重肝火旺怎么调理（多吃养胃护肝绿色蔬菜）

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冬季因为身体的原因会出现湿气重肝火旺的情况，人也显得焦虑火爆爱发脾气，主要是天气寒冷人体的新陈代谢会受到影响而反应到身体上，就是易怒爱发火，不同的季节人的身体反应状况不一样，现在快到春节了，每天会面对各种各样的美食诱惑，因此吃的东西比平日多而杂，容易引起胃不舒服和湿气重，平日里不爱吃凉拌菜的人过年期间一喝酒，什么都不在乎了，喝酒、吃拼盘凉菜、睡眠不足、肠胃不适就很容易上火，所以还要注意从饮食中预防，湿气重肝火旺容易上火就会显得精神不足，容易长痘、肠胃不适、失眠、口臭、口干、牙龈出血。

如果感觉身上湿气重，就要选择疏肝理气 健脾除湿的方法，湿气严重的话，需中医辨症配方食疗调治，用大白菜、白萝卜、红小豆、桔皮、熬汤喝；也可以选用祛湿配方熬粥，祛除湿气的中药食材配方也比较多，比如：食疗祛湿，体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物如红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等；少吃盐，多健脾，吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物；多运动，体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气；注意睡眠，湿气重的人一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况才可以有效缓解

如果体内湿气过重会出现大便不爽、口粘、舌苔厚，食疗方法去除身体里的湿气还是有一定作用的，首先注意吃的东西不要太多辛辣刺激，可以用红豆薏米冬瓜等煲汤水喝帮助去湿气，最好的还是运动。另外吃太多鱼肉，尤其是晚上就容易生湿气，过食冰冷食物损伤脾阳也会生湿气，所以要排除体内湿气首先不能不宜过饱尤其是晚上，适当吃薏仁米、红小豆、冬瓜等，平时可以多食用具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如薏米、粟子、红枣、胡萝卜等，忌食寒凉易损伤脾气的食品，如芹菜、柿子、香蕉、梨、西瓜、豆腐等。

肝火大的人一般情况下，会有头晕、面红、目赤、口苦、易怒、口干口苦、口臭、失眠，思虑过度、夜卧不宁等情况，要适量吃清肝保肝的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、黄瓜、木瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等；肝火大容易发脾气，也就是不能自控情绪，应当戒烟戒酒少吃肉食，因为吃肉多的人容易发怒生气，调整情绪，所以想要调理肝火，首先就要让自己能够拥有一个愉快的心情，首先不良的情绪会导致肝脏气血瘀滞不畅，影响肝脏正常功能的发挥，而肝脏功能受损也很容易加重不良情绪，以此形成恶性循环，肝火大不能一味地用药控制，多食用青色食物能够有效养肝，其次是可以食用一些酸味食物，酸味也能入肝，既能帮助益气健脾还能调养肝脏；补水排毒也是一种简单有效的方法，身体缺少很容易造成肝脏排毒功能受限，要知道肝脏是身体最大的排毒器官，冬季节容易出现肝火旺盛的一大原因就是因为天气干燥，身体容易处于缺水状态，身体毒素无法及时排出而导致的。

过年期间每天吃的饭菜油大，而且适量也比平时增多了许多，所以不只是肠胃不舒服，喝酒多了伤肝，肝火旺人就爱发脾气，要保护好肝就一定要多吃绿色蔬菜，多喝茶水，不熬夜，大年三十晚上会有一半的人都在熬夜，那是每年一次的庆祝新年，可以理解，但是过年期间应酬多朋友亲戚聚会多，也免不了熬夜多，尽量做到不熬夜，少喝酒，多吃绿色蔬菜，多喝茶水，润肠排毒，少吃冰凉食物，春节期间大吃大喝对身体的伤害是免不了的，这样做就会减少一些伤害。

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