睡眠不好 肝火旺（湿气重 每天吃点栀子 健脾胃 消赘肉排体湿）

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俗话说“多事之秋”，其实秋天对于人体健康来说，是个值得警惕的季节，而秋季也是干燥的季节，每一个人多多少少都会有些肝火旺盛，导致脸上容易起痘痘、晚上失眠、起床乏力等。

而秋季温度骤降，连日下雨，秋天带来了一波浓重的湿气，稍加不注意就会引发湿寒入体。夏日的湿气还没有清除干净，秋天带有寒气的湿气入体之后，会严重恶化湿气，直接伤害脾脏，影响体内运化，对身体产生严重的危害。

如果经常上班想睡觉，注意力无法集中，做事有气无力，打不起精神，晚上睡不着，半夜容易惊醒，那么可能是你体内的湿气在作祟。

如何检测体内湿气重？生活中多注意以下细节

1、如厕时观察大便

大便不成形、多屁，是生活中比较常见的现象。很多肠胃不大好的人，或者有湿气的人，都会有大便不成形的表现。清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。

不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

2、疲惫乏力

一般来说，如果体内湿气重的话，那么最为明显的症状就是，会觉得自己整个人特别的累，就算是通过长时间的休息的话，整个人还是提不起劲来，完全没有精神。

而湿气重当中的这个重，是指在气血津液循环过程中，湿气的性质偏重，因为“重”的这个属性，湿气在人体的循环中，淤积在不同的位置，会导致该位置的沉重感，那么就会出现四肢沉重、乏力、易疲倦的现象。

3、口臭

有口臭是很尴尬的一个现象，尤其是很多人早起后，一张嘴就臭气熏天的，自己都很嫌弃，口臭不仅仅对个人形象有影响，对健康也有不利影响。

一般来说，口腔里是不会有什么难闻的味道的，但是若是异味很重，自己都受不了了，很可能是身体在提醒你要赶快养养肝了。尤其是在秋季阴雨天气过多，体内的湿气自然会加重，也同样会引起口臭。

4、舌苔厚腻

天气炎热，人体代谢旺盛，如果汗液排泄不畅就容易湿热积聚，导致体内生湿。我们可以平时照镜子查看一下自己的舌苔，舌苔越来越厚，说明湿气越来越重。如果厚到一定程度，湿气会凝结成一种黏稠状的物体。

现代人的一些习惯恰好为湿气侵体提供了便利条件，比如长时间待在空调房，使得皮肤闭塞，汗液不得外泄而留于体内；喜欢吃寒凉食物，伤及脾胃，引发湿从中生、久而化热，出现湿热。

5、头发油腻

一般油性皮肤的人，头发也容易油腻，但是体内有湿气的人，一天不洗头，头发就非常的油腻了，因为湿气重的人脾脏也不健康，而脾虚会引起皮脂分泌强烈，头发也会变得爱出油，一旦头皮出油了，那么整个头发看起来就像好几天没有洗过一样，甚至还有脱发、头皮屑等问题出现。

爱掉发人的毛囊本身很敏感，并且相对于正常人群，它们的出油程度也更甚，如果加上湿气的影响，相当于雪上加霜。

除此之外，湿气重给人还会带来最明显、最直接的影响：

·痰多咳嗽

·头晕没精神

·肥胖，减肥后容易反弹

·黑眼圈、眼袋下垂

·睡觉打呼噜

·白带有异味

·脸上起痘、长斑

秋季正当时，防止身体湿气重的方式

1、要维持房间内室内通风

屋子里的湿气假如很重，建议多维持室内通风，让空气带走屋内湿气。

木地板湿透了，马上拖干，以防室内湿气停留。假如外部湿气也非常重，可以开启散热风扇、中央空调，依靠这种家用电器维持气体的热对流。

2、每天适量运动

在所有的祛湿方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种！运动对于人们来说是非常重要的，如果人们在平时忽略了运动，那么就会出现湿气重的症状，运动是调节体内湿气的一种极佳的方式。

秋季，从事适度的运动不仅能增强体质，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。

3、多喝水

造成湿气重的原因其实并不在于饮水多少,而是脾胃失和,因此不能因为湿气重就限制喝水,该喝水还是要喝的,饮水只要按平时量正常即可。

因此，发觉自己有湿气过重这种表现，应该是掌握正确的方法来补充足够的水分，才能维持身体健康。但是一般在饮水的过程中选择温开水即可，不要用其他的饮料来代替普通的白开水，如果不喜欢喝白水，可以选择红豆薏米茶。

“红豆+薏米“这个经典祛湿组合，估计大家都听说过吧。女性朋友应该都知道红豆薏米茶，当出现失眠、脾胃不和、起床时疲惫乏力时，就可以选择饮用红豆薏米茶，对于祛湿有一定的帮助。

但你知道吗？喝红豆薏米水，也是有讲究的！

薏米需要经过炒制，因为生薏米性质寒凉，连十分之一的功效都发挥不出。

红豆必须选用赤小豆，普通的红豆并没有利水祛湿的效果。

不想这么麻烦，我给大家推荐：7味好食材，匠心工艺好茶——万事隆 赤小豆红薏米茶

用心选材，药食同源，富含：栀子，大麦，，芡实，苦荞，薏苡仁，赤小豆等药材

有补脾胃之气，促进消化吸收，软肠通便；加速新陈代谢，增强免疫力等效果

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不用煮不用熬，只需要用水泡一泡，就能轻松饮用。

可以说无论从选材、配比、制作工艺等方面

步步精心，无可挑剔，只为呈现茶饮的最佳品质。

4、泡脚

泡脚，是各个季节里最「治愈」的养生方式：睡前倒上一盆冒着蒸汽的热水，把脚缓缓伸进水里，就能驱散全身的寒意和疲惫，同时有利于体内湿气的排出。#湿气#

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最后：体内湿气重，我们的身体会有诸多明显变化，希望以上内容对您有所帮助，如果您觉得文章哪里欠佳，不妨写出来吧~另外，您有好的祛湿方法，也可以说出来哦。

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