处暑过后如何健康养生（这些技巧和多种维生素片快收藏起来吧）

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在过几天就是处暑了，处暑过后天气逐渐转凉，早晚天气较为凉爽，此时昼热夜冷，天气变化快，稍不注意就会出现感冒、乏力等情况。此时要注意做好养生工作，保持身体健康。那么处暑过后应该如何养生呢？

处暑过后可以从情志、起居、饮食、运动等方面入手：

1.心态平和

根据五行相对来看，秋季与悲忧的情志相对应。这主要是因为初秋时节，大自然逐渐出现了肃杀的景象，人们往往会触景生情，容易产生悲伤的情绪。但古人云：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”在初秋时节要调整好心情，不应该过度悲秋，应该在欢喜与悲伤之间把握适当的度，保持心情平和。

2.早起早睡

早起早睡是处暑过后的养生要点，“早睡”可以调养人体中的阳气，“早起”则可以使肺气得以舒展，防止收敛太多。因此，处暑过后，晚上10点左右入睡，早上6点左右起床为宜。如果过晚入睡，就不能顺应天时，会导致免疫力下降，身体调节能力不足，在天气多变的初秋季节就很容易出现感冒、困乏等情况。

3.增加运动

处暑过后，天气逐渐变凉，可以逐渐增加运动量，多去参加户外运动，以增强体质。可以根据自身的情况，选择合适的锻炼项目，比如像健身操、慢跑、骑行等运动都是不错的选择。同时，初秋时节，天高气爽，适当参加一些郊游或者登山等活动，登高望远，不仅可以锻炼身体，还非常有助于缓解悲忧的情绪。

4.饮食调养

初秋时节，人们通常胃口大开，食欲回升，口味逐渐转“重”，不再像酷暑时节偏爱清淡食物。但此时不能荤腥大开，而应该多吃清淡温润类的食物，以保持肠胃冲和之气。辛燥之物伤津，也要少食，避免加重“秋燥”。平时要多喝些水，补充水分，也要加强补充多种维生素。

维生素是维持生命活动的重要营养素，在人体中发挥着重要的作用，比如维生素A可以维持眼睛暗适应能力，还能够缓解眼睛干涩；B族维生素可以维持能量代谢，还可以维持神经系统正常运行；维生素C可以维持皮肤和黏膜健康，还可以增强免疫力等。这些维生素都在人体中发挥着各自的作用，对维持人体健康来说很重要。

但是处暑过后，很多人喜食肉类，水果蔬菜摄入少，很容易导致各种维生素摄入不足，因此，需要加强补充。补充多种维生素除了需要均衡饮食之外，也可以食用汤臣倍健多种维生素矿物质片，日常所需的维生素和矿物质，对女性独特的生理结构和饮食习惯，强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养。根据不同人群进行营养配比，补充营养更有针对性。

处暑过后，秋季即将到来，此时要做好养生工作，保持身体健康。日常养生要多注意上面这些点，在搭配多种维生素矿物质片，为入秋做好准备！

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